Ang orange na manok, isa pang paraan upang magluto ng manok sa loob ng 15 minuto

Walang mga komento

Kapag tayo ay diyeta, halos palaging gumagamit kami ng manok, sa lahat ng mga pagkakaiba-iba nito. Alinman inihaw, inihaw, escaveche, atbp ... lahat upang mapanatili ang linya, ngunit nagsasawa kami na palaging kumakain ng parehong mga pinggan. Para sa kadahilanang ito ngayon tinuturo namin sa iyo kung paano gumawa ng isang orange na manok, upang magbigay ng isang masarap at iba't ibang paghawak sa manok.

Gayundin, ngayon ay ang oras ng mga tangerine at dalandan, upang magamit natin ang mga ito para dito. Makakatulong ito sa amin upang madagdagan ang aming bitamina C sa aming katawan, na protektahan kami mula sa sipon.

Sangkap

2 dibdib ng manok.
1 ulo ng bawang.
1 baso ng orange juice.
Langis ng oliba
Asin.
Nutmeg
Tinadtad na perehil para sa dekorasyon.

Paghahanda

Una sa lahat, upang makagawa ng mga masasarap na orange na manok na fillet na ito, kakailanganin namin gupitin ang dibdib sa mga fillet ng manok. Kami ay mag-asin at paminta ng mga ito at irereserba ito mula sa simula.

Sa kabilang banda, sa isang kawali ay maglalagay kami ng isang mahusay na jet ng langis ng oliba, ibabalat namin ang bawang at gawing brown ang mga ito sa katamtamang init. Kapag ang mga ito ay ginintuang kayumanggi, aalisin namin sila at ilagay ito sa isang lusong, kung saan kami ay magdagdag ng asin at isang maliit na nutmeg. Mamaya, idaragdag namin ang orange juice hanggang sa makakuha kami ng ang ganda.

Sa wakas, tatama tayo sa ihawin ang mga steak sa parehong langis tulad ng bawang. Tanggalin kapag natapos na, tanggalin ang labis na langis, at ibuhos ang majao. Bawasan sa sobrang init ng 1 minuto.

Para sa kalupkop, ilagay ang mga fillet sa base ng plato at ambon na may orange na sarsa. Upang matapos, iwiwisik ng kaunti perehil upang palamutihan.

Karagdagang informasiyon - Inihaw na Chicken Orange