Kumpleto at malusog na agahan

Carmen Guillén

2 Minutos

Malusog at kumpletong agahan

Sinasabi nila iyan Ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon, dahil dito dapat mayroong bawat isa sa bawat nutrisyon na makakatulong sa amin na makatapos sa araw na may sapat na lakas at lakas. Ito ay para sa kadahilanang ito na susubukan namin mula sa Mga Recipe sa Kusina na tumakas ka mula sa lahat ng pang-industriya na pastry at mga katulad at palitan ito ng isang bagay na mas malusog at malusog tulad ng agahan na ipinakita namin ngayon.

Sa malusog at kumpletong agahan na isinama namin a katas ng prutas, sa kasong ito ang kahel, mayaman sa bitamina C, na may isang napaka-nakakain na tinapay na cereal, na ikakalat natin gadgad o durog natural na kamatis at isa o dalawa hiniwa ng lutong pabo, na magbibigay sa amin ng mga kinakailangang protina sa umaga. Kung nais mong malaman ang eksaktong halaga na ginamit namin para sa isang tao sa agahan na ito, patuloy na basahin ang natitirang artikulo.

print

Kumpleto at malusog na agahan
Ang isang kumpleto at malusog na agahan ay tumutulong sa iyo na harapin ang araw na may lakas. Dapat mo lamang itong sagutan sa isang piraso ng prutas sa kalagitnaan ng umaga upang hindi mo na kailangang kumain ng iba pa hanggang sa tanghalian.

May-akda:
Kusina: Espanyol
Uri ng resipe: Mga Breakfasts
Mga Paghahain: 1

Oras ng Paghahanda: 
Oras ng pagluluto: 
Kabuuang oras: 

Sangkap
  • 2 hiwa ng tinapay na may mga cereal
  • 2 daluyan ng mga dalandan na dalandan
  • 1 daluyan ng kamatis, durog
  • 2 hiwa ng lutong pabo
  • Langis ng oliba
  • Asin

Paghahanda
  1. Para sa ating katasPipigasan lamang namin ang dalawang katamtamang sukat na mga dalandan na mainam para sa paggawa ng juice. Sa kaso ng pagiging hindi katas, kakailanganin namin ng tatlong mga dalandan. Hindi mo na kailangang magdagdag ng anumang bagay, kahit na kung nais mo ang pinakamatamis, inirerekumenda namin ang isa kutsarita honey upang mapalitan ang puting asukal.
  2. Para sa solidong bahagi ng aming agahan, gagamitin namin dalawang hiwa ng cereal tinapay (Masisiyahan nila ang higit sa normal na mga hiwa ng tinapay) na mag-i-toast kami dati sa magkabilang panig. Kami ay magdagdag ng kaunti langis ng oliba at kalaunan ay pahiran natin ito ng pulp ng a katamtamang kamatis durog Kung hindi mo gusto ang balat ng kamatis, maginhawa upang alisanin ito bago gilingin ito. Sa tuktok ay magdagdag kami ng isang pakurot ng pinong asin at isang hiwa ng lutong pabo sa bawat hiwa ng tinapay.
  3. At handa na! Isang mayaman, malusog at nakapagpapalakas na agahan upang simulan ang araw sa kanang paa.

tala
Maaari kang magdagdag ng ilang higit pang mga prutas sa juice: mansanas, peras, abukado, atbp.

Impormasyon sa nutrisyon bawat paghahatid
Kaloriya: 230

 


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.