Dinadalhan ka namin ngayon ng isang simple at perpektong recipe para sa mga araw na iyon kapag nais naming gumawa ng isang maliit na diyeta sa detox at kumain lamang ng prutas at gulay. Maipapayo na gawin ang isa sa mga araw na ito sa isang buwan upang mapupuksa ang katawan ng mga lason. Sa kasong ito ito ay a halo-halong cauliflower salad na may sapat na sangkap na aalisin ang "nakakasawa" na lasa mula sa mga lutong gulay.
Sari-saring cauliflower salad
Ang ulam ngayon ay mainam na samahan ang isang pangunahing ulam o bilang isang solong pinggan kung ang nais namin ay gumawa ng kaunting diyeta. Kung nais mong pagsamahin ang mga gulay, ito ang iyong ulam.
May-akda: Carmen Guillen
Kusina: Espanyol
Uri ng resipe: Mga gulay
Mga Paghahain: 5
Oras ng Paghahanda:
Oras ng pagluluto:
Kabuuang oras:
Sangkap
- 1 cauliflower
- 1 sibuyas at kalahati
- 4 na lata ng tuna
- 1 Tomate
- 2 lata ng paminta ng kampanilya
- 4 itlog
- 1 malaking berdeng kampanilya (2 kung maliit)
- Basil
- Oregano
- Asin
- Langis ng oliba
- Apple cider suka
Paghahanda
- Balatan at gupitin ang cauliflower sa maraming piraso. Inilagay namin ito sa isang palayok na may tubig at inilagay ito. Ang kuliplor Ito ay isang medyo matigas na gulay kaya't ang pagluluto nito ay tatagal ng kaunti pa kaysa sa 20 Minutos. Pumunta sa pagsubok sa isang tinidor at sa lalong madaling sa tingin mo ay naaangkop, alisin ito mula sa init.
- Aalisin namin ito, papalamigin namin ito ng kaunting malamig na tubig, at tatanggalin namin ito muli. Kapag pinatuyo nang maayos, itatapon namin ito sa a malaking mangkok kung saan idaragdag namin ang natitirang mga sangkap.
- Susunod, ilalagay namin sa isang palayok o mas maliit na kasirola, sa lutuin ang laki ng 4 na itlog «L». Isang trick upang hindi dumikit ang alisan ng balat at madali para sa amin na balatan ang mga ito, upang magdagdag ng kaunting suka sa pagluluto ng tubig.
- Ang aming napiling mga sangkap ay: bell peppers gupitin (ay nagdagdag kami ng 2 lata), tuna sa langis ng oliba (4 na lata), 1 berdeng paminta na hugasan natin nang maayos at gupitin, 1 hinog na kamatis Huhugasan din namin at i-cut sa mga piraso, 1 sibuyas at kalahating sariwa, kung saan aalisin namin ang pinakamalabas na mga layer at gupitin sa manipis na mga hiwa.
- Sa lahat ng mga sangkap na naidagdag, inaasahan namin na ang mga itlog luto na nila, upang alisan ng balat ang mga ito, gupitin at idagdag sa mangkok.
- Susunod at bilang huling hakbang, ang kailangan mo lang gawin ay damit: magdagdag kami ng langis ng oliba, asin at suka ng mansanas (lahat ng nalalasahan). Bilang isang pangwakas na punto ay magdagdag kami ng isang maliit na balanoy at oregano upang bigyan ito ng kaunti pang lasa.
Impormasyon sa nutrisyon bawat paghahatid
Kaloriya: 375