எனது காலை உணவை நான் எப்படி மாற்ற விரும்புகிறேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். சில நாட்களில் நான் தயார் செய்கிறேன் கஞ்சி, மற்றவர்கள் பல்வேறு சேர்க்கைகள் கொண்ட டோஸ்ட் மற்றும் ஒரு சில நான் ஒரு பந்தயம் சியா புட்டு இன்று நான் முன்மொழிந்ததைப் போல. ஒரு சியா, வெண்ணிலா மற்றும் வாழைப்பழ புட்டிங்.
சியா புட்டுகளில் நான் விரும்புவது அதுதான் நீங்கள் அவற்றை இரவில் தயார் செய்யலாம் காலையில் அவற்றை முதலில் அனுபவிக்கவும். நீங்கள் கடைசி நிமிடத்தில் புதிய பழங்களை மட்டுமே சேர்க்க வேண்டும், இது சோம்பேறிகள், காலையில் தொடங்குவதற்கு கடினமாக இருப்பவர்களுக்கு விரைவான மற்றும் பொருத்தமான காலை உணவாக மாற்றுகிறது.
எத்தனை தயார் செய்யலாம் என்பதற்கு இது ஒரு பதிப்பு மட்டுமே. மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நாங்கள் ஒன்றை தயார் செய்து கொண்டிருந்தோம் கொக்கோ மற்றும் வாழைப்பழம்உனக்கு அவளை நினைவிருக்கிறதா? இது அதை விட எளிமையானது ஆனால் தயாரிப்பின் அடிப்படையில் ஒரே மாதிரியானது. மேலும் அதை தயாரிப்பதற்கு கலவையை விட சற்று அதிகமாக செய்ய வேண்டும் அருமையான காலை உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு எழுந்து நிற்கவும். முயற்சி செய்வாயா?
செய்முறை
- பால் குலுக்கல்
- 1 நிலை டீஸ்பூன் தேன்
- சியா 4 தேக்கரண்டி
- உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் 1 தேக்கரண்டி
- Van வெண்ணிலா சாரம் ஒரு டீஸ்பூன்
- 1 சிறிய வாழைப்பழம்
- ஒரு கண்ணாடியில் நாங்கள் ஒரு கரண்டியால் கலக்கிறோம் தேனுடன் பால்.
- பின்னர் நாங்கள் சியாவை இணைக்கிறோம், அவேமா ஃப்ளேக்ஸ் மற்றும் வெண்ணிலா எசென்ஸ் மற்றும் மீண்டும் கலக்கவும்.
- நாங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கிறோம் அரை மணி நேரம் கழித்து, நாங்கள் அதை மீண்டும் கலந்து பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடுகிறோம், இதனால் அது ஒரே இரவில் அமர்ந்திருக்கும்.
- காலையில் வாழைப்பழத்தை துண்டுகளாக வெட்டுகிறோம் நாம் அதை மேலே வைக்கிறோம்.
- காலை உணவாக சியா, வெண்ணிலா மற்றும் வாழைப்பழ புட்டுகளை ருசித்தோம்.