வார இறுதியில் நான் விரும்பும் ஏதேனும் இருந்தால், அவசரப்படாமல் காலை உணவை அனுபவிக்க முடியும். ஒப்பீட்டளவில் ஆரம்பத்தில் நான் எழுந்தால் மஃபின்களை தயாரிப்பதில் மகிழ்கிறேன் ஓட்ஸ் அப்பங்கள் இது எங்களுக்கு ஒரு இனிமையான விருந்து கொடுக்க. நான் சோம்பேறியாக இருக்கப் போகிறேன் என்று உணர்ந்தால், மறுபுறம், நான் ஒரு இரவுக்கு முன் தயார் செய்வேன் சியா புட்டு இன்று நான் உங்களுக்கு முன்மொழிகின்றதைப் போல.
10 நிமிடங்களில் நீங்கள் இந்த சியா மற்றும் கோகோ புட்டு தயாரிக்கலாம், அது குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரே இரவில் ஓய்வெடுக்கும். காலையில் நாம் மிகவும் விரும்புவதைச் சேர்ப்பதன் மூலம் மட்டுமே அதை முடிக்க வேண்டும். நான் ஒரு கலவையைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளேன் வாழை மற்றும் கொட்டைகள், ஆனால் நிச்சயமாக நீங்கள் மற்ற சேர்க்கைகளைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.
இந்த புட்டு காலை உணவுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், ஆனால் ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது இனிப்பாக. குளிர்சாதன பெட்டியில் குறைந்தபட்ச ஓய்வு நேரம் நான்கு அல்லது ஐந்து மணி நேரம் என்பதை நீங்கள் தயாரிக்கும் போது மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்!
செய்முறை
- 5 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
- 1 தேக்கரண்டி தூய கொக்கோ தூள்
- 1 கிளாஸ் இனிக்காத பாதாம் பானம்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
- 6 முந்திரி
- 1 சிறிய வாழைப்பழம்
- ஒரு பெரிய கண்ணாடி அல்லது குவளையில் நாங்கள் சியா விதைகளை கலக்கிறோம், கோகோ, பாதாம் பானம் மற்றும் தேன். முடிந்ததும், 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், மீண்டும் கிளறவும்.
- பின்னர், நாங்கள் அதை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மறைக்கிறோம் நாங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கிறோம், நீங்கள் குறைந்தது நான்கு மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
- நேரம் கழித்து நாங்கள் சியா புட்டு வெளியே எடுத்து 10 நிமிடங்கள் வெப்பமடைகிறோம், பின்னர் சேர்க்க வாழைப்பழம் மற்றும் முந்திரி கொட்டைகள் மேலே நறுக்கியது.
- வாழைப்பழம் மற்றும் முந்திரிப் பருப்புகளுடன் சியா மற்றும் கோகோ புட்டு ஆகியவற்றை நாங்கள் ரசித்தோம்.