மஞ்சள் கருக்கள் இல்லாத பிரஞ்சு ஆம்லெட், கொழுப்பைக் குறைக்க சிறந்தது

நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் குறைந்த கொழுப்பு, இங்கே ஒரு ஆரோக்கியமான செய்முறையாகும், இதில் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை அடக்குகிறோம் டார்ட்டில்லா பிரஞ்சு. பிரஞ்சு அல்லது உருளைக்கிழங்கு ஆம்லெட்டுகள் சுவையாக இருக்கும், குறிப்பாக மிளகுத்தூள், வெங்காயம், யார்க் போன்றவற்றுடன் நாம் அவர்களுடன் சென்றால் ... ஆனால் மஞ்சள் கருதான் நம் கொழுப்பை உயர்த்துகிறது.

எனவே, இன்று நாம் ஒரு தேர்வு செய்யத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம் ஆரோக்கியமான, மஞ்சள் கருக்களை அடக்குதல். மேலும், குழந்தைகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த செய்முறையாகும், ஏனெனில் அவர்கள் மஞ்சள் கருவை அதிகம் சாப்பிட முடியாது. மேலும், இனிப்புகளிலிருந்து எஞ்சியிருக்கும் முட்டையின் வெள்ளைக்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது நல்ல வழி.

பொருட்கள்

• 2 முட்டை வெள்ளை.
• துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஹாம் 30 கிராம்.
• 40 கிராம் அரைத்த சீஸ்.
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• உப்பு.

தயாரிப்பு

முதலாவதாக, நாங்கள் மஞ்சள் கருக்களிலிருந்து வெள்ளையர்களைப் பிரிப்போம். அல்லது, நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு இனிப்புக்கு மஞ்சள் கருவைப் பயன்படுத்தியதால் அவற்றைப் பிரித்திருந்தால், மிகவும் சிறந்தது. எனவே, இந்த செய்முறையை உருவாக்க நாங்கள் வேலையை முன்னேற்றுவோம் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

இவர்களுக்கு, நாங்கள் ஒரு சிறிய யார்க் ஹாம் சேர்க்கிறோம் முன்பு க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டது. கூடுதலாக, நாங்கள் கொஞ்சம் சேர்க்கிறோம் பாலாடைக்கட்டி அரைத்த. இந்த பொருட்கள், உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப அதை மாற்றலாம்.

நாங்கள் கொஞ்சம் அடித்தோம் ஒரு பாத்திரத்தில் பிரஞ்சு ஆம்லெட்டை சுருட்டுங்கள் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன். வெள்ளையர்கள் எரியாமல் இருக்க நெருப்பு மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

மேலும் தகவல் - பிரஞ்சு டுனா ஆம்லெட், சிறியவர்களுக்கு சிறந்த இரவு உணவு

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்