காய்கறி ஃபாஜிதாக்கள், இரவு உணவிற்கு ஆரோக்கியமான செய்முறை
நாங்கள் எப்போதும் இருக்கிறோம் குப்பை உணவு அல்லது துரித உணவு பற்றி புகார், இவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமற்ற பொருட்கள் நிறைந்தவை என்பதால். இருப்பினும், இது இருந்தபோதிலும், நாங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறோம். சரி, இன்று நான் உங்களுக்கு மிகவும் பணக்கார மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறி ஃபாஜிதாக்களை முன்வைக்கிறேன், இதன் மூலம் நீங்கள் நண்பர்களுடன் மகிழ்வீர்கள்.
ஃபஜிதாஸ் ஒரு பொதுவான மெக்ஸிகன் உணவாகும், இதில் காய்கறிகளை வெட்டுவதன் மூலம் சாவி வழங்கப்படுகிறது. இந்த செய்முறையில், எங்களிடம் உள்ளது பொருட்கள் மாற்றப்பட்டது நாங்கள் எப்போதும் வீட்டில் எப்போதும் இருக்கும் மெக்சிகன் பெண்களில்.
பொருட்கள்
- கோதுமை கேக்குகள்.
- கோழி மார்புப்பகுதி.
- துருவிய பாலாடைக்கட்டி.
- கீரை.
- சோளம்.
- டோரிடோஸ்.
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- பிங்க் சாஸ்.
தயாரிப்பு
முதலில், நாம் செய்ய வேண்டும் ஃபஜிதாக்களை நிரப்புதல். இதைச் செய்ய, ஒரு கிண்ணத்தில், கீரை வெட்டப்பட்ட ஜூலியன், சோளத்தில் வைக்கவும், டோரிடோஸை நொறுக்கவும். மறுபுறம், நாங்கள் கோழி மார்பகத்தை க்யூப்ஸாக வெட்டி சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வதக்கவும்.
இரண்டாவது, போகலாம் ஃபஜிதாக்களை நிரப்புதல். இதைச் செய்ய, நாங்கள் கோதுமை கேக்குகளை ஒரு தட்டில் வைத்து, முந்தைய நிரப்புதலை மேலே, சிறிது அரைத்த சீஸ், கோழி மற்றும் இளஞ்சிவப்பு சாஸ் ஆகியவற்றை வைக்கிறோம்.
பின்னர் நாம் அதை மூடிவிட்டு, அரைத்த சீஸ் மேலே வைப்போம். பாலாடைக்கட்டி, நீங்கள் அதை சிறிது அழுத்த வேண்டும், அதனால் அது சுருக்கப்பட்டிருக்கும், ஏனென்றால் இல்லையெனில் அது பரவுகிறது, மற்றும் நோக்கம் அது மேலே உள்ளது. இறுதியாக, சிலவற்றை அடுப்பில் வைப்போம் சீஸ் கிராடின் செய்ய 5-8 நிமிடங்கள்.
மேலும் தகவல் - லேசான ஃபாஜிதாக்கள், ஆண்டை ஆரோக்கியமாகத் தொடங்குங்கள்
செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
மொத்த நேரம்
ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 363
கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.
நீங்கள் சூப்பர் காய்கறிகளுக்குச் சென்றால், ஆறுகளின் சரிவுகளில் கோழி மார்பகங்கள் பிறக்கின்றன என்று நினைக்கிறேன்… நன்றாக….