லேசான ஃபாஜிதாக்கள், ஆண்டை ஆரோக்கியமாகத் தொடங்குங்கள்

வணக்கம்! இன்று நான் உங்களுக்கு ஒன்றைக் கொண்டு வந்துள்ளேன் ஒளி செய்முறை இதனால் ஆண்டை ஆரோக்கியமாகத் தொடங்குவோம். பெரும்பாலான மக்கள், கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை நாட்களைக் கழிக்கும்போது, ​​ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

சிலர், அவர்கள் புதிய ஆண்டைத் தொடங்குகிறார்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கும், உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய உணவைப் பின்பற்றுவதற்கும். இதனால், அவர்கள் ஜிம்மில் சேருகிறார்கள், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துகிறார்கள், நடன வகுப்புகள், ஏரோபிக்ஸ், முழு போர் போன்றவற்றைக் கொடுக்கிறார்கள்.

ஆகையால், இன்று நான் உங்களுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமான செய்முறையை கொண்டு வருகிறேன், இதன் மூலம் நீங்கள் இந்த 2013 ஐ ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுடன் தொடங்கலாம். அது பற்றி ஒளி ஃபாஜிதாக்கள், இந்த வழக்கில் கோழி, சோளம், வான்கோழி ஹாம் மற்றும் குறைந்த கலோரி அரை குணப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் ஆகியவற்றால் அடைக்கப்படுகிறது.

பொருட்கள்

• 2 கோழி மார்பகங்கள்.
• யார்க் ஹாம்.
• ஒளி அரை குணப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்.
• சோளம்.
• மெக்சிகன் கேக்குகள்.
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• உப்பு.
• மிளகு.
• தைம்.
• சமையலுக்கு வெள்ளை ஒயின்.
• எலுமிச்சை சாறு.

தயாரிப்பு

நாம் தயார் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் கோழி. இதைச் செய்ய, இதை கீற்றுகள் அல்லது பகடைகளாக வெட்டுவோம். பின்னர் நாம் அதை சீசன் செய்து சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிப்போம். பின்னர், அதை சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு வறுக்கவும். இது கொஞ்சம் பொன்னிறமாக இருக்கும்போது, ​​வெள்ளை ஒயின் ஒரு தூறல் மற்றும் சிறிது தைம் சேர்க்கிறோம். சுமார் 10 நிமிடம் சமைக்க அனுமதிப்போம்.

கோழி செய்யும் போது, மற்ற பொருட்களை க்யூப்ஸாக வெட்டுவோம் சிறியது, அதனால் நாம் ஃபஜிதாவை நன்றாக மூட முடியும்.

நான் கோழி செய்தவுடன், நாங்கள் பான் வெளியே எடுப்போம் எந்த சாறு இல்லாமல். ஆகையால், நாம் அதை உறிஞ்சக்கூடிய காகிதத்தின் கீழ் வைப்போம், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல, ஏனெனில் அது மதுவின் சுவையை உறிஞ்சிவிடும்.

இப்போது நாம் வேண்டும் கோதுமை கேக், மற்றும் கேக்கின் மையத்தில் ஒரு நீளமான நிலையில் உள்ள பொருட்களைச் சேர்ப்போம், அதை மூடுவோம்.

இந்த ஃபாஜிதா செய்முறைக்கான பொருட்கள் இருக்கலாம் எந்த குறைந்த கலோரி உணவிற்கும் மாற்றாக. கீரை, வெங்காயம், மிளகுத்தூள், வான்கோழி இறைச்சி போன்றவை. அளவு உணவகங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

மேலும் தகவல் - சிக்கன் ஃபாஜிதாஸ் எ லா எஸ்பெஷல்

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்