குளிர் தக்காளி மற்றும் டுனா சாலட்

தி குளிர் சாலடுகள் கோடைகாலத்தில் குறிப்பாக பணக்காரர், ஏனென்றால் அவை மட்டுமல்ல சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமானஆனால் அவை புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன. இந்த தக்காளி மற்றும் டுனா சாலட், நான் இதை 5 நிமிடங்களில் மட்டுமே தயார் செய்கிறேன், எனவே ஆரோக்கியமாக சாப்பிட எங்களுக்கு எதுவும் செலவாகாது.

இந்த வகையான சாலடுகள் கடற்கரைக்கு சிறந்தது, நாம் கெடுக்கும் அபாயத்தில் இல்லை என்பதால், கடற்கரையில் மிகவும் பொதுவான ஒரு ஆம்லெட் அல்லது மயோனைசேவுடன் கூடிய பாஸ்தா சாலட் போன்ற வெப்பத்தில் அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற உணவுகள் அவற்றில் இல்லை என்பதால்.

பொருட்கள்

• 4 நடுத்தர தக்காளி.
• டுனா 1-2 கேன்கள்.
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• உப்பு.
• வினிகர்.

தயாரிப்பு

முதலில், நாம் கழுவ வேண்டும் தக்காளி பின்னர் அவற்றை உலர வைக்கவும். இது முக்கியமானது, ஏனென்றால், நாம் அதை பச்சையாக சாப்பிடப் போகிறோம், வயல்களில் தெளிக்கப்படும் எந்தவொரு அசுத்தத்தையும் அல்லது தயாரிப்புகளையும் அகற்ற வேண்டும். கூடுதலாக, அவற்றை ஒழுங்கற்ற முறையில் வெட்டுவோம், ஆனால் அதை உட்கொள்வது எளிதானது.

பின்னர் திறப்போம் can of tuna, நாங்கள் எண்ணெயை வடிகட்டி தக்காளி மீது ஊற்றுவோம். டுனாவின் அளவு நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தக்காளியைச் சேர்க்கிறீர்களா, எவ்வளவு விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

இறுதியாக, நாங்கள் நன்றாக கிளறிவிடுவோம், இதனால் தக்காளி டுனாவுடன் கலக்கப்படுகிறது, நாங்கள் ஆடை அணிவோம் உப்பு, எண்ணெய் மற்றும் வினிகர். இந்த புதிய மற்றும் சத்தான டுனா மற்றும் தக்காளி சாலட் உங்களுக்கு பிடிக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

மேலும் தகவல் - குளிர் உருளைக்கிழங்கு, டுனா மற்றும் சீஸ் சாலட், ஆரோக்கியமான இரவு உணவு

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்