குளிர் உருளைக்கிழங்கு, டுனா மற்றும் சீஸ் சாலட், ஆரோக்கியமான இரவு உணவு
சாலடுகள் எப்போதும் ஒரு டிஷ் தான் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் ஒளி இரவு உணவிற்கு, ஆனால், நாங்கள் எப்போதும் சில வகையான கீரைகளை வைக்க வேண்டியதில்லை. தி குளிர் அல்லது சூடான சாலடுகள் உருளைக்கிழங்கு, டுனா மற்றும் சீஸ் போன்றவற்றைப் போலவே, இது ஒரு சுவையான தொடுதலைத் தருகிறது, இதனால், வழக்கமான சாலட்களில் சிறிது தவிர்க்கிறோம்.
La சமைத்த உருளைக்கிழங்கில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, எனவே இந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது மிகவும் நல்லது, இந்த கோடையில் ஒரு சிறந்த 10 உடலைக் காட்ட ஏற்றது. கூடுதலாக, சீஸ் மற்றும் டுனாவுடன் நாங்கள் வலுவாக இருக்க தேவையான சக்தியை வழங்குகிறோம்.
பொருட்கள்
- உருளைக்கிழங்கு.
- டுனா கேன்கள்.
- பாலாடைக்கட்டி.
- அரை குணப்படுத்தப்பட்ட சீஸ்.
- எண்ணெய்.
- தண்ணீர்.
- வினிகர்.
- உப்பு.
- தைம்.
தயாரிப்பு
முதலில், டுனா மற்றும் சீஸ் உடன் உருளைக்கிழங்கு சாலட்டுக்கான இந்த செய்முறையை தயாரிக்க, நாம் வெட்ட வேண்டும் துண்டுகளாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு பின்னர், அவற்றை நிறைய உப்பு நீரில் சமைக்கவும். குறிப்பாக, ஒரு சாலட்டுக்காக மீதமுள்ள சில உருளைக்கிழங்கை நான் பயன்படுத்திக் கொண்டேன். நான் சமைக்கும் எதையும் தூக்கி எறிய விரும்பவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
வடிகட்டிய உருளைக்கிழங்கை ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்து சிறிது சூடேற்றுவோம். இருப்பினும், அந்த நேரத்தில், நாம் அதை இணைக்க வேண்டும் வறட்சியான தைம், எண்ணெய் தூறல் மற்றும் சிறிது வினிகர். அதை சிறிது நேரம் marinate செய்ய.
இறுதியாக, நாங்கள் செட்டார் சீஸ் மற்றும் அரை குணப்படுத்தப்பட்ட இரண்டையும் தட்டி எடுப்போம் நாங்கள் டுனா கேன்களை திறப்போம். எந்தவொரு சாலட்டையும் போலவே, இது எல்லா வகையான பொருட்களையும் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் மிகவும் விரும்புவதைச் சேர்த்து எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
தட்டுக்கு, நாங்கள் கீழே உருளைக்கிழங்கை கீழே வைத்து, மேலே, இரண்டு சீஸ் சிறிது தூவி, இறுதியாக, டுனா கேன்களை சேர்க்கிறோம். இதை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன் உருளைக்கிழங்கு, டுனா மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றின் குளிர் அல்லது சூடான சாலட்.
மேலும் தகவல் - அக்ரூட் பருப்புகளுடன் புதிய கீரை சாலட்
செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
மொத்த நேரம்
ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 158
கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.