ஆற்றல் மற்றும் நிறைவுற்ற பார்கள்
நீங்கள் விளையாட்டுகளை விரும்புகிறீர்களா, வடிவத்தில் இருக்கிறீர்களா அல்லது டயட் செய்கிறீர்களா? அப்படியானால், தொடர்ந்து படிக்கவும், ஏனென்றால் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான சில சுவையான எரிசக்தி பட்டிகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்லப்போகிறேன், இது "பிழையைக் கொல்ல" அல்லது உடல் உடற்பயிற்சியைச் செய்வதற்கு முன்பு மீண்டும் வலிமையைப் பெற உதவும்.
அவை ஓட்மீல் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் நாங்கள் நீரிழப்பு பழத்தையும் சேர்க்கப் போகிறோம், எனவே இது ஒரு இனிமையான மற்றும் மிகவும் திருப்திகரமான சிற்றுண்டாக மாறும், மேலும் இது அதிகப்படியான பெக்கிங்கைத் தவிர்க்க உதவும், இது இறுதியில் நாம் அதிகம் கண்டுபிடிப்பது. நம் உணவை இழக்கச் செய்கிறது சமநிலை.
தேவையான பொருட்கள் (சுமார் 20 பார்களுக்கு)
- 170 கிராம் ஓட் செதில்களாக
- 50 கிராம் நீரிழப்பு பழம் (தேங்காய், வாழைப்பழம், திராட்சையும் போன்றவை)
- எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
- 100 கிராம் சர்க்கரை
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை
விரிவுபடுத்தலுடன்
அடுப்பை 200ºC க்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கி, ஒரு சதுர அச்சுகளை காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் மூடி வைக்கவும். எந்த எண்ணெயும் இல்லாமல் கடாயில், தொடர்ந்து கிளறி ஓட்ஸை சிறிது சமைக்கப் போகிறோம். ஓரிரு நிமிடங்கள் போதும். அதை குளிர்விக்க விடுங்கள், முட்டையின் அளவை இரட்டிப்பாக்கும் வரை சர்க்கரையுடன் வெல்லப்போகிறோம். நாங்கள் உப்பு, நீரிழப்பு பழம் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறோம், எல்லாம் நன்கு கலக்கும் வரை மீண்டும் அடிப்போம்.
நாங்கள் கலவையை அச்சுக்குள் வைத்து மேற்பரப்பை சமப்படுத்துகிறோம். 200ºC க்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது உள்ளே தயாரிக்கப்படுகிறதா என்று பார்க்க நீங்கள் அதை கத்தியால் குத்தலாம், அது உலர்ந்தால் வெளியே வந்தால், அது தயாராக உள்ளது. அது இன்னும் வெளியேறி, மேற்பரப்பு பழுப்பு நிறமாக இருந்தால், அதை அலுமினியத் தகடுடன் மூடி, செய்து முடிக்கும் வரை பேக்கிங் தொடரவும்.
தயாராக இருக்கும்போது, அதை ஒரு கம்பி ரேக்கில் முழுமையாக குளிர்விக்கட்டும். பின்னர் கொழுப்புகள் இல்லாததால், அது எளிதில் நொறுங்குகிறது என்பதால் கவனமாக பட்டிகளில் வெட்டவும். மற்றும் தயார்.
செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
மொத்த நேரம்
ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 150
கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.