ஆரோக்கியமான பழ காலை உணவு

ஆரோக்கியமான பழ காலை உணவு

ஒருவேளை இது இந்த புதிய ஆண்டிற்கான எனது தீர்மானங்களில் ஒன்று அல்லது நம் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் இருக்க வேண்டும் என்பதால், நான் சமீபத்தில் பந்தயம் கட்டினேன் ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய காலை உணவுகள். எனக்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவு என்ன? அதில் குறைந்தது ஒரு பழம் பழம் உள்ளது, அதில் குறைந்தபட்சம் 80% நமக்கு வழங்கப்படுகிறது 100% இயற்கை.

இந்த வகை ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்கான ஒரு உதாரணத்தை இன்று நான் உங்களுக்கு கொண்டு வருகிறேன். இருக்கிறது இரண்டு ஆரஞ்சு, ஒரு வாழைப்பழம், தேன், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த காலை உணவு மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள இரண்டு தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது: இது அதன் உள்ளடக்கத்தில் ஒரு பழத்தை மட்டுமல்ல, அது 3 ஐ கொண்டுள்ளது மற்றும் இது முற்றிலும் இயற்கையானது.

ஆரோக்கியமான பழ காலை உணவு
இன்றைய திட்டம் ஒரு ஆரோக்கியமான பழ காலை உணவாகும்: இது கூடுதல் கலோரிகள் இல்லாமல் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு தேவையான சக்தியை வழங்குகிறது.
ஆசிரியர்:
சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
செய்முறை வகை: Desayuno
சேவைகள்: 1
தயாரிப்பு நேரம்: 
சமைக்கும் நேரம்: 
மொத்த நேரம்: 
பொருட்கள்
  • X நரம்புகள்
  • 26 வாழை
  • 50 gr. அக்ரூட் பருப்புகள்
  • அரைத்த பட்டை
  • 1½ தேக்கரண்டி தேன்
தயாரிப்பு
  1. El ஆரஞ்சு சாறு es 100% இயற்கை சாறுக்கு வெளியே இரண்டு ஆரஞ்சுகளை அழுத்துவதன் மூலம் அதை நாமே செய்கிறோம். நீங்கள் கொஞ்சம் இனிப்பாக இருக்க விரும்பினால், நாங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி தேனுக்கு வெள்ளை சர்க்கரையை மாற்றுவோம். தேன் மிகவும் ஆரோக்கியமானது, நம் உடலுக்கு பல நன்மைகள் மற்றும் 100% இயற்கையான மூலப்பொருள் ஆகும்.
  2. El வாழை நாங்கள் அதை உரித்து சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுகிறோம். சிலவற்றைச் சேர்க்கிறோம் உரிக்கப்படும் கொட்டைகள், சிறிது தரையில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அரை தேக்கரண்டி தேன்.
  3. மற்றும் தயார்! ஆரோக்கியமான, சுவையான காலை உணவு, இது காலையில் செல்ல தேவையான சக்தியை நமக்குத் தருகிறது.
குறிப்புகள்
நீங்கள் விரும்பினால் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து வாழைப்பழத்தில் சில திராட்சையும் அல்லது கோஜி பெர்ரியும் சேர்க்கலாம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 170

 

 

 


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   ஏஞ்சல் எட்வர்டோ ரோசாஸ் பெரெஸ் அவர் கூறினார்

    வணக்கம், சமையல் குறிப்புகளைப் படித்து வாசிப்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், உங்களைப் பின்தொடர விரும்புகிறேன்.

    வாழ்த்துக்கள்.

    1.    கார்மென் கில்லன் அவர் கூறினார்

      மிக்க நன்றி ஏஞ்சல்! உங்கள் அடுத்த வருகைகளை நாங்கள் எதிர்நோக்குகிறோம்

      நன்றி!

      1.    ஜோஸ் கார்னியோலோ அவர் கூறினார்

        எனது காலை உணவில் எவ்வளவு புரதம் இருக்க வேண்டும்?

  2.   ராபர்டோ சுலே அவர் கூறினார்

    வாழ்த்துக்கள் கார்மென்
    காலை உணவைப் பற்றி மக்கள் குழப்பமடைவார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன், முட்டையுடன் ஒரு பன்றி இறைச்சி அல்லது நன்கு இனிப்பு தானியத்தை சாப்பிடுவதே உங்களில் பலருக்கு உகந்தது என்று நினைக்கிறேன், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் எனக்கு வேறு சிந்தனை இருக்கிறது, எனக்கு ஒரு உண்மை மிகவும் முழுமையாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் மாறுபட்டதால் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இதனால் பகலில் செயல்பட முடியும். பழங்கள் (வாழைப்பழம்), அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற முக்கியமான உணவுகளுடன், நீங்கள் பல்வேறு வகைகளையும் சுவையையும் வழங்குவதால் நீங்கள் முன்வைக்கும் யோசனை மிகவும் நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன், உண்மையில் ஆரஞ்சு நிறத்தை சேர்ப்பது ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் என்று கூறப்படுவதால் அதற்கு ஒரு சிறப்புத் தொடுதல் கிடைக்கும் காலை சிற்றுண்டிக்காக. இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: ஒரு நல்ல காலை உணவைத் தயாரிப்பதற்கு வெவ்வேறு விசைகளிலிருந்து நான் பூர்த்தி செய்யும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு, குறைந்தபட்சம் அவர்கள் பட்டாணி மற்றும் பீச் சேர்க்கவும், அத்துடன் இறைச்சிகளின் நுகர்வு குறைக்கவும், உங்களை நன்கு அறிந்து கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு நல்ல உணவை தயாரிப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் நன்றாக புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​உணவுகளை இணைப்பது எளிதாகிறது.