காய்கறிகள் என்ன ஒரு மூலப்பொருள் ஊட்டச்சத்தில் மிகவும் அடிப்படை அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களிடமும். இருப்பினும், குழந்தைகள் தங்கள் சுவை, இருப்பு மற்றும் அமைப்புடன் பழகாததால் அவற்றை உட்கொள்வது கடினம்.
இதனால், ஒரு பணக்கார தட்டு செய்ய முடியும் காய்கறிகள் ப்யூரியில் அவர்கள் அதை சாப்பிடுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். கூடுதலாக, அவை சிறந்தவை ஸ்லிம்மிங் டயட் மற்றும் மதிய உணவு நேரத்தில் அவர்களை சந்திக்க விரும்பாதவர்களுக்கு.
ஆயிரம் காய்கறி கூழ்
எடை இழப்பு உணவிற்கும், காய்கறிகளை குழந்தைகளின் உணவுகளில் அறிமுகப்படுத்துவதற்கும் ப்யூரிஸ் மிகவும் நல்லது.
ஆசிரியர்: அலே ஜிமெனெஸ்
சமையலறை அறை: நவீன
செய்முறை வகை: காய்கறிகள்
சேவைகள்: 6
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 2 சீமை சுரைக்காய்.
- 2 பெரிய லீக்ஸ்.
- 3 கேரட்
- 2 கத்தரிக்காய்.
- 2 கூனைப்பூக்கள்.
- வெங்காயம்.
- ½ பச்சை மிளகு.
- 1 உருளைக்கிழங்கு
- 1 கிளாஸ் கோழி குழம்பு.
- சிட்டிகை உப்பு
- ஆலிவ் எண்ணெய்
தயாரிப்பு
- நாங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் நறுக்குவோம் நடுத்தர பகடைகளில்.
- இந்த நாங்கள் ஒரு கடாயில் வேட்டையாடுவோம் அவை முற்றிலுமாக முடிந்ததும், அளவு குறைந்துவிடும் வரை.
- நாங்கள் கோழி குழம்பு சேர்க்கிறோம் நாங்கள் குறைக்க அனுமதிக்கிறோம்.
- நாங்கள் சிறிது உப்பு மற்றும் சேர்ப்போம் நாங்கள் அரைப்போம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 265