நாம் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ளவும், எடை குறைக்கும் உணவைப் பின்பற்றவும் விரும்பும்போது, சமைக்கும் தவறை ஒரு சலிப்பான வழியில் செய்கிறோம் மற்றும் மிகவும் சுவையாக இல்லை, இது விரைவில் நல்ல பழக்கங்களை கைவிட வழிவகுக்கிறது.
சலிப்பைத் தவிர்க்க, அது முக்கியம் தயார் செய்ய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள் உணவுடையுது. இந்த வழியில் நீங்கள் விரும்பத்தகாததாக இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
காட் ஒரு சிறந்த சுவை கொண்ட ஒரு வெள்ளை மீன், எனவே இதை சமைக்கும்போது நீங்கள் உப்பு பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை, இந்த ஆரோக்கியமான உணவில் கூடுதலாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
இறுதியாக, அதனுடன் வெள்ளை அரிசியுடன் வருவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை ஒரு பச்சை சாலட், சில வேகவைத்த அல்லது வறுத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது சில மென்மையான காய்கறிகளுடன் செய்யலாம். கடலின் இந்த சுவையானது அனைத்து வகையான தோழர்களையும் ஏற்றுக்கொள்கிறது.
- 500 கிராம் புதிய கோட் ஃபில்லட்
- 1 லிமோன்
- வெங்காயம்
- வோக்கோசு
- அரிசி 2 நடவடிக்கைகள்
- ஏறத்தாழ
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- சால்
- முதலில் நாங்கள் குறியீட்டை தயார் செய்கிறோம், அரை எலுமிச்சை சாறுடன் மீன்களை நன்றாக குளிக்கவும், முன்பதிவு செய்யவும். குறைந்த பட்சம் அதை ஒரு மணி நேரம் மரைனட் செய்ய வேண்டும், இனி அதிக சுவை இருக்கும்.
- அடுத்து நாம் அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்குகிறோம், அடுப்புக்கான மூலத்தை நாங்கள் தயார் செய்கிறோம்.
- நாங்கள் குறியீட்டை மூலத்திலும் இடுப்பிலும் வைக்கிறோம், எலுமிச்சை, வோக்கோசு மற்றும் வெங்காயம் வெட்டப்பட்ட சில மெல்லிய துண்டுகள் ஜூலியன்னில் வெட்டப்படுகின்றன.
- நாங்கள் சுமார் 30 நிமிடங்கள் அடுப்பில் வைத்தோம்.
- நாங்கள் அரிசி சமைக்கும்போது.
- பூண்டை மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வறுக்கவும், அரிசி சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
- நாங்கள் உப்பு மற்றும் இறுதியாக தண்ணீர் சேர்க்கிறோம்.
- அடுத்து, அரிசி சமைப்பதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு வெப்பத்தை அணைத்து, சுத்தமான சமையலறை துணியால் மூடி ஓய்வெடுக்கட்டும்.
- மற்றும் வோய்லா, எந்த நேரத்திலும் எங்களிடம் ஒரு சுவையான மீன் டிஷ் இல்லை, முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்றது,
பான் பசி!