Një smoothie i pasur i shëndetshëm dhe ushqyes është fillimi i një dite plot energji, ideale për studentët dhe ata që bëjnë shumë sporte.
Përbërësit
2 gota qumësht
1 kanaçe pjeshke në shurup me lëng
4 luleshtrydhe të mëdha
3 lugë gjelle me drithëra të plota që konsumoni
3 lugë sheqer
Preparación
Vendosni qumështin, pjeshkët e prera dhe shurupin e tyre, luleshtrydhet larë më parë dhe prerë në 4 pjesë, drithërat dhe sheqerin në blender, mbyllni kapakun e blenderit dhe përziejeni mirë.
Vendosni përmbajtjen në 3 gota të gjata që mund të dekoroni rim me një copë frutë.