Sallatë e shëndetshme me patate

Të gjitha sallatat ofrojnë lëndë ushqyese dhe energji të nevojshme për të përballuar çdo ditë. Këto janë shumë i shëndetshëm në dietë, pasi ato janë të përbëra nga kombinime të perimeve ose zarzavate, për t'i dhënë trupit një përfitim të madh për shëndetin tuaj.

L Salads ato mund të jenë të ftohta ose i butë, kjo në veçanti që ne kemi përgatitur sot, ju mund ta shijoni ashtu si dëshironi, kombinohet shumë mirë me të dy temperaturat. 

Përbërësit

• 250 g fasule jeshile.
• 4-5 patate të mesme.
• 2 karota të mesme.
• 1 kanaçe ton.
• Ujë
• Naftës.
• Uthull.
• Kripë.

Proces

Para së gjithash, ne duhet gatuaj bishtajat. Unë kam përdorur të ngrirë, sepse ato bëhen më shpejt, por nëse dëshironi mund t'i blini të freskëta, gjë që do të jetë shumë më e mirë kjo sallatë.

Përveç kësaj, do të qërojmë patatet dhe karotat. Ne do t'i gatuajmë këto dy ushqime vetë në shumë ujë të valë.

Ne do të gatuajmë gjithçka pa asnjë kripë, dhe pastaj kur të bëhet gjithçka, bëjeni vinaigretën dhe sezonin e fundit. Koha e gatimit për patatet do të jetë rreth 20 minuta, kohë në të cilën ato janë të buta, por jo aq gjatë sa të bien.

Kur të jenë zierë të tre përbërësit, do t’i kullojmë dhe do t’i vendosim së bashku në një tas të madh. Kësaj do t’i shtojmë edhe kanaçen e ton copëtuar deri.

Më në fund, ne do të kryejmë vinaigretë, i përbërë nga vaj ulliri, kripë, trumzë, majdanoz dhe pak uthull. Tani mund të shijoni një drekë ose darkë të shëndetshme, me të gjithë furnizimin me energji të nevojshme për trupin.

Më shumë informacion - Sallatë e ngrohtë me fasule jeshile me vezë

Më shumë informacion në lidhje me recetë