Mbase sepse është ndër rezolutat e mia për këtë vit të ri ose ndoshta sepse duhet të jetë i pranishëm në jetën e secilit prej nesh, unë vë bast kohët e fundit në mëngjes të shëndetshëm dhe të lehtë për tu bërë. Çfarë është një mëngjes i shëndetshëm për mua? Ajo në të cilën ka të paktën një copë frutë dhe ajo në të cilën të paktën 80% e asaj që na paraqitet është 100% natyral.
Sot ju sjell një shembull të këtij lloji të mëngjesit të shëndetshëm. Është bërë me dy portokalle, një banane, mjaltë, kanellë dhe arra. Siç mund ta shihni, ky mëngjes plotëson dy kërkesat e përcaktuara më sipër: jo vetëm që ka një frut në përmbajtjen e tij, por ka 3 dhe është plotësisht natyral.
Mëngjes i shëndetshëm me fruta
Propozimi i sotëm është një mëngjes i shëndetshëm me fruta: ju jep energjinë e nevojshme për tërë ditën pa kalori shtesë.
Author: Carmen Guillen
Kuzhina: Spanjisht
Lloji i recetës: mëngjes
Shërbime: 1
Koha e Përgatitjes:
Koha e GATIMIT:
Koha totale:
Përbërësit
- Oranges 2
- 1 banane
- 50 gr arra
- Kanellë terren
- 1½ lugë gjelle mjaltë
Preparación
- El lëng portokalli es 100% natyral dhe ne e bëjmë vetë duke shtrydhur dy portokalle nga lëngu. Nëse ju pëlqen të jetë pak më e ëmbël, ne do të zëvendësojmë sheqerin e bardhë me një lugë gjelle mjaltë. Mjalti është shumë më i shëndetshëm, ka shumë përfitime për trupin tonë dhe është një përbërës 100% natyral.
- El Plátano E qërojmë dhe e presim në kubikë të vegjël. Ne shtojmë disa Arra të qëruara, pak kanellë të bluar dhe gjysmë lugë gjelle mjaltë.
- Dhe gati! Mëngjes i shëndetshëm, i shijshëm që na jep energjinë e nevojshme për ta kaluar mëngjesin.
Notas
Ju mund të shtoni disa rrush të thatë ose goji berries në banane me arra dhe kanellë nëse dëshironi.
Informacion ushqyes për racion
kalorive: 170
Përshëndetje, jam shumë i lumtur që shoh dhe lexoj recetat, do të doja t'ju ndiqja.
përshëndetje.
Faleminderit shumë Engjëll! Presim vizitat tuaja të rradhës
Përshëndetje!
Sa proteina duhet të ketë mëngjesi im?
Përshëndetje Carmen
Unë mendoj se njerëzit kanë konfuzion në lidhje me mëngjesin, shumë prej jush mendojnë se idealja është të hani një proshutë me vezë ose një drithëra të ëmbëlsuar mirë, por e vërteta është që unë kam një mendim tjetër, e vërteta për mua duhet të hahet shumë e plotë dhe të larmishme, në mënyrë që të ketë ushqime të ndryshme që ofrojnë një gamë të gjerë lëndësh ushqyese dhe kështu të jenë në gjendje të kryejnë gjatë ditës. Unë mendoj se ideja që ju paraqisni është shumë e mirë pasi ju ofron shumëllojshmëri dhe aromë, me ushqime të rëndësishme në mëngjes të tilla si fruta (banane), arra, në fakt shtimi i portokallit i jep asaj një prekje të veçantë pasi thuhet se është një pije më e shëndetshme per mengjes. Unë do t'ju rekomandoja të lexoni këtë artikull: mëngjes të shëndetshëm që do ta plotësoja nga çelësat e ndryshëm për të përgatitur një mëngjes të mirë, të paktën ato sugjerojnë shtimin e bizeleve dhe pjeshkave, si dhe zvogëlimin e konsumit të mishit dhe madje njohjen e vetes më mirë. Bërja e një vakti të mirë nuk është e lehtë, por kur kupton më mirë, kombinimi i ushqimeve bëhet më i lehtë.