Pas ekseseve të Krishtlindjeve, ne kthehemi në rutinën e përditshme. Ne e bëjmë atë me një recetë e shpejtë dhe e lehtë e cila ka personazhin kryesor brokolin. Që i përkasin familjes kryqëzore. Ashtu si lakra ose lulelakra, ajo ka veti shumë interesante dhe të nevojshme në dietën tonë.
Bima e brokolit ka "lule" të bollshme të ngrënshme jeshile ose koka me mish; Këto janë ato që ne do t'i përdorim për ta shtjelluar këtë brokoli të pjekur Me salce domate. Ju gjithashtu mund të shtoni, siç kam bërë, pak djathë të integruar në ekuacion. Per qejfin tuaj!
Brokoli i pjekur me salcë domate
Kjo Brokoli e Pjekur me Salcë Domate është një pjatë e shpejtë, e lehtë dhe e shëndetshme - e përsosur për një hangover të Krishtlindjeve.
Author: maria
Lloji i recetës: Verduras
Shërbime: 3
Koha e Përgatitjes:
Koha e GATIMIT:
Koha totale:
Përbërësit
- ½ brokoli
- 1 filxhan salcë domate
- 100 gr djathë i integruar
- Vaj ulliri
- Kripë
- Piper i zi
Preparación
- Ngrohim furrën në 220º.
- Lajmë lulet e brokolit nën rubinetin e ujit të ftohtë.
- Ne i gatuajmë ato në një tavë me shumë ujë dhe një majë kripe, për 3-5 minuta.
- Ndërsa vendosim ketchup.
- Grijmë një pjesë të djathit rreth domates.
- Vendosim gjithashtu lule brokoli në burim dhe sipër përhapim djathin e integruar.
- Ne e çojmë burimin në furrë dhe gatuajeni për 15-20 minuta.
- Shërbejmë të nxehtë.
Informacion ushqyes për racion
kalorive: 95