Jablkové smoothie

Vždy sa to zvažovalo jablko ako jedno z kľúčových plodov našej stravy. Určite máte na to dobré dôvody. Už len tým, že si dáte jablko denne, už odvrátime niektoré choroby. Takže ako nápad začať to nie je zlé. Ale ak patríte k tým, ktorí to, málokedy a ďaleko, berú lepšie v smoothies alebo džúsoch. Preto bude vašou najlepšou alternatívou veľmi čerstvé jablkové smoothie.

Dnes vám predstavujem osviežujúci a ľahko sa pripravujúci jablkové smoothie. Toto jablkové smoothie si môžete vziať v lete na ochladenie alebo v zime ako popoludňajší nápoj.

vytlačiť

Jablkové smoothie

Ak máte problémy s donútením detí, aby jedli ovocie, môže to byť dobrý trik, ako ich prinútiť, aby prijímali určité vitamíny, aj keď by sa to nemalo nadmerne používať, pretože obsahuje značné množstvo cukru.

Autor: Yesica gonzalez

Kuchyňa izba: tradičné

Typ receptu: zákusok

Porcie: 2

Čas prípravy:  5 m

Čas varenia: 

Celkový čas:  5 m

Ingredientes

• 2 jablká
• 100 gr. cukru
• Lyžice citrónovej šťavy 3
• 200 gr. odstredené mlieko
• drvený ľad podľa chuti

Preparación

1. 
2. Rozdrvili sme trochu ľadu a necháme ho v mrazničke, aby sa neroztopil.
3. 
4. Jablká olúpeme, zbavíme jadrovníka, nakrájame ich na kocky a vložili sme ich do mixéra. Pridáme cukor, citrónovú šťavu a mlieko. Podávame ho v pohári s množstvom rozdrveného ľadu a teraz ho musíme už len ozdobiť.
5. 
6. Na dozdobenie môžeme dať trochu škorice, vafle alebo oboje, pretože sú to perfektné kombinácie, ktoré tomuto smoothie dodajú osobitý ráz.
7. 

Informácie o výživovej hodnote na jednu porciu

kalórií: 171

3.3.3077

Vlastnosti jablkového smoothie

V jablku je okrem vitamínu E aj vitamín C. a draslík. Je to samozrejme len na začiatok, pretože vlastnosti jablkového smoothie sú početné. Na druhej strane si treba uvedomiť, že ide o ovocie, ktoré zníži hladinu cholesterolu a prečistí pečeň. Vďaka jablkovému smoothie môžeme vylúčiť obličkové kamene. Jablko má navyše nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny a minerálov.

Ak chcete vidieť ako vaša pokožka vyzerá mladšie, potom bude toto smoothie pre vás ideálne. Vďaka vitamínu E, ktorý sme spomenuli, a antioxidantom, z ktorých je vyrobený, bude vaša pokožka vyzerať starostlivejšie. Ale zároveň to uvidíte ešte pevnejšie a hladšie. Pohár tohto jablkového smoothie ochráni vaše srdce, zatiaľ čo vaše telo lepšie asimiluje sacharidy.

Jablkové smoothie na chudnutie

Ako sme už uviedli, jablko je jedným z plodov s nízkym obsahom tuku. Zelené jablko sa vraj počíta, asi 80 kalórií. Čo je nevyhnutné pri starostlivosti o našu linku. Okrem toho tlmí hlad a zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Je samozrejmé, že potom, čo ste o tom vedeli, je zásadné brať do úvahy každý deň. Chcete vedieť, ako si pripraviť jablkové smoothie na chudnutie? Tu máte dobrý príklad.

Ingredientes

• Zelené jablko
• Polievková lyžica ľanových semien
• Pohár a pol vody
• Pol lyžice medu

Príprava:

Je to také jednoduché ako jablko olúpať a nakrájať na kúsky. Nezabudnite odstrániť jeho stred. Vložíte to do mixéra a pridáte zvyšok prísad. Za pár sekúnd budete mať svoje jablkové smoothie pripravené. Je vhodné ho užiť ráno a nalačno.. Týmto spôsobom bude mať svoj očistný účinok. Samozrejme, ak ste jedného dňa raňajkovali a zabudli ste si dať smoothie, môžete to urobiť, keď od vašich raňajok ubehla hodina a pol.

Pomáha jablkové smoothie so sploštením brucha?

Vieme, že na získanie plochého brucha potrebujeme cvičebné rutiny a zdravú stravu. Zabudnite na tuky alebo sladkosti, ako aj na sýtené alebo sladké nápoje. Preto vás nudí voda, vždy existujú iné alternatívy. Ak sa pýtate, či jablkové smoothie slúži na sploštenie bruška, môžeme povedať, že áno. Nejde o to, že je to zázrak, ale pomáha to dosiahnuť.

Akým spôsobom? No, vyhýbať sa zadržiavaniu tekutín, dodávať nám vlákninu a všetky potrebné živiny, aby sa v tejto oblasti tela nehromadilo nič iné. Ako sme už diskutovali, najlepšie je vziať si jablkové smoothie nalačno, každý deň a čoskoro si všimnete zmenu. Samozrejme striedanie s vašim obľúbeným športom. Môžete si urobiť koktail s odstredeným mliekom a pridať trochu škorice, aby to fungovalo ešte lepšie.

Jablkové smoothie s ovsenými vločkami

Ďalším z najlepších riešení, ako sa postarať o seba a udržať nás na optimálnej hmotnosti, je zvoliť si jablkové smoothie s ovsenými vločkami. Ak sme už vymenovali vlastnosti jabĺk, nezaostávajú ani vlastnosti ovsa. Spoločne sú teda viac ako dokonalé. Dá sa povedať, že je to superpotravina. Má vysoké dávky vlákniny, je ako stvorený pre bojovať proti cholesterolu a regulovať hypertenziu. Je to zasýtenie, zlepšuje trávenie a bude to poriadna dávka vitamínov. Čo viac si môžeme priať?

Zloženie:

• 60 gr. ovsa
• Zelené jablko
• 200 ml vody
• Škoricový prášok
• Kocky ľadu
• Lyžička citrónovej šťavy

Príprava:

Noc predtým necháme ovos odpočívať vo vode. Ráno jablko nakrájame, tentokrát nelúpané a vložíme do mixéra. Pridáme ovos a jeho vodu, ako aj ostatné prísady. Podávame s pár kockami ľadu a je to. Je vhodné si ho dať aj na raňajky. Nemusí to byť pôst, ale môžeme to integrovať s tým, čo budeme jesť tieto prvé hodiny dňa.

Jablkové a mrkvové smoothie 

Ak sa chcete nechať unášať ďalším dokonalým, výživným a zdravým smoothie, je to ono. Je to o jablkové a mrkvové smoothie. V tomto prípade sú pridané nové vlastnosti, ktoré pochádzajú z mrkvy. Toto je zažívacie a tiež močopudné. Bude perfektné na zmiernenie žalúdočných problémov. Bojujte proti zápche a znižujte anémiu. Okrem toho, že posilňuje vlasy a nechty. Čo čakáte na vyskúšanie?

Zloženie:

• Dve jablká
• Veľká mrkva
• Stonka zeleru
• Dva poháre vody
• Ľadová a citrónová šťava

Príprava:

Toto jablkové a mrkvové smoothie opäť nemá žiadne ťažkosti. Zahŕňa lúpanie, rezanie a jadrovník. Dáme ich do mixéra spolu s nakrájanou a olúpanou mrkvou. Teraz je na rade zeler. Nakoniec pridáte vodu, trochu citrónovej šťavy a premiešate. Niekedy môžete pridať trochu cukru, ale ako chceme, aby to bolo najprirodzenejšie, vyberieme náhradu. Za to nič ako malý med.

Ak vám chutilo smoothie, pokojne vyskúšajte smoothie s jablkami a banánmi:

Súvisiaci článok:

Krémový jablkový banánový smoothie