Pestrý šalát na diéty

Sme skoro v polovici apríla a kto hovorí, že sa to ešte nezačalo, alebo aspoň pomyslel na obávaný „prevádzkové bikiny“, Lež! Už som sa dal na podnikanie a držím sa bežnej stravy, jem trochu všetkého, vyhýbam sa sladkostiam a prebytočnému chlebu a hreším predovšetkým v šalátoch, ktoré milujem! Tento, ktorý vám dnes predstavujem, je pestrý šalát na diéty, pretože má veľmi málo kalórií, ale zároveň sa koncentruje veľký sortiment prísad. Ak mi neveríš, čítaj ďalej a skontroluješ všetko, čo som pridal.

Tento druh šalátov, aby sa ľahká, ale vyvážená večera, veľmi sa odporúča. Je tiež dobré, ak ho doplníte niečím bohatým na bielkoviny, ako je malý prírodný tuniak alebo prsia alebo morčacie filé.

vytlačiť

Pestrý šalát na diéty

Tento rozmanitý šalát pre diéty je ideálny na prípravu rýchlych a ľahkých večerí a ako príloha k trochu viac bielkovinovým jedlám.

Autor: Carmen Guillen

Kuchyňa izba: španielsky

Typ receptu: šaláty

Porcie: 1

Čas prípravy:  10 m

Čas varenia:  1 m

Celkový čas:  11 m

Ingredientes

• ⅓ ľadový šalát
• ½ pečeného korenia
• 4 alebo 5 cherry paradajok
• ½ čerstvej cibule
• 1 uvarené vajíčko
• 1 plechovka prírodného tuniaka
• Nastrúhaná mrkva
• koriander
• Jemná soľ
• Olivový olej
• Šťava z jedného citróna

Preparación

1. Hneď ako uvaríme vajíčko, odstránime vodu z tuniakovej konzervy a nakrájame polovicu predtým praženého korenia, vyberieme stredne veľkú misu pridať po jednom všetky ingrediencie, ktoré sme vybrali pre naše miešaný šalát.
2. Prvý bude opláchnite ľadový šalát, ktoré rozdelíme na 4 rovnaké kúsky, pričom 3 z nich vyberieme. Nakrájame ich a pridáme do misy. Nasledujúci budeme pridávať prísady, ako ideme: polovica čerstvej cibule na malé prúžky, trochu nastrúhanej mrkvy, nastrúhaný prírodný tuniak, na malé kúsky uvarené vajce, cherry paradajky a nakoniec polovica opečenej červenej papriky.
3. Posledným krokom bude trochu pridať nasekaný koriander a okoreníme náš šalát. Pre tento prípad som urobil zmes olivového oleja (2 polievkové lyžice), trochu jemnú soľ a šťavu z jedného citróna (málo). Túto zálievku vopred premiešam, aby som neprekročila množstvá, a keď mám úplne homogénnu zmes, pridám ju do šalátu.
4. Pestrý šalát pripravený na konzumáciu! Kto povedal, že pri diéte nemôžete jesť dobré veci?

Poznámky

Do šalátu si môžete namiesto tuniaka pridať nejaký nesolený čerstvý syr alebo varené morčacie prsia ... Bude to tiež vynikajúce!

Informácie o výživovej hodnote na jednu porciu

kalórií: 295

3.5.3208