Marynowane tofu z warzywami gotowanymi na parze

Marynowane tofu z warzywami gotowanymi na parze

Jeśli jeszcze nie zachęciłeś do spróbowania tofu to Przepis na marynowane tofu warzywne Gotowanie na parze to dobry wybór. Dlaczego? Ponieważ w tym przepisie tofu jest marynowane z różnymi przyprawami, które nadają mu dużo smaku. I to jest to, że jedna z najbardziej powszechnych skarg tych, którzy próbują tofu po raz pierwszy, zwykle wiąże się właśnie z jego brakiem smaku.

Samo tofu jest mdłe, ale istnieje wiele sposobów gotowania, które wpływają na jego smak. Dziś przedstawiam jedną z nich; prosta marynata że możesz łatwo dostosować się do swoich upodobań, zastępując przyprawy, których używam lub ich część, innymi, które lubisz bardziej.

Tofu to bardzo ciekawe białko roślinne i bardzo łatwo jest go marynować i podawać warzywa gotowane na parze jak proponuję dzisiaj. Ponadto przygotowanie potrawy, która jest bardzo zdrowa i którą można uzupełnić posiłkiem jako obiad, nie zajmie Ci więcej niż 25 minut. Sprawdź to!

Przepis

Marynowane tofu z warzywami gotowanymi na parze
Porcje: 2
Czas przygotowania: 
Czas gotowania: 
Czas całkowity: 
Składniki
  • 400 g. tofu
  • 300 ml. Z wody
  • 1 łyżeczka słodkiej papryki (lub mieszanka słodkiej i ostrej)
  • 1 łyżeczka czosnku w proszku
  • 1 łyżeczka cebuli w proszku
  • ½ łyżeczka kurkumy
  • ⅓ łyżeczka kminku
  • ⅓ łyżeczka soli
  • 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 1 łyżka sosu sojowego
  • Marchew 3
  • ½ romańskiego
  • ½ kalafior
Przygotowanie
  1. Na patelnię umieszczamy wodę, przyprawy i potrawę pokrojone w kostkę tofu. Po zakończeniu podgrzej na średnim ogniu, przykryj i gotuj tofu przez 8 minut. Po pewnym czasie odsłaniamy i gotujemy jeszcze pięć minut lub do odparowania wody.
  2. Po wlewamy olej i podsmażamy przez 8 minut, aby tofu się zarumieniło.
  3. Wreszcie, dodaj sos sojowywymieszaj i gotuj całość jeszcze 2 minuty.
  4. W tym samym czasie przygotowujemy tofu, parujemy różyczki romanescu i kalafiora, a także marchewki, obrane i posiekane, aż do uzyskania pożądanego efektu.
  5. Marynowane tofu podajemy z warzywami gotowanymi na parze.

 


Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.