Bulvės, įdarytos tunu ir kiaušiniu

The Patatas Jie yra puikus maistas šiam metų laikui, nes jie mus atgaivina, be to, esame patenkinti mažu apetitu, kurį galime patirti dėl karščio. Be to, jie turi pranašumą, kad virdami jie turi mažai kalorijų, todėl jie yra puikus receptas lieknėjimo dietos.

Mes užpildėme šias bulves a išnaudojimas kai kurių kanapių įdaro. Tokiu būdu mes pasinaudojame recepto liekanomis, kad pagamintume naują, tokį pat turtingą kaip ir ankstesnis. Virtuvėje nieko neišmeta!

Ingridientai

• 3 didelės bulvės.
• 2 kiaušinių.
• 1/4 svogūno.
• 2 skardinės tuno.
• Tarkuotas sūris.
• Keptas pomidoras.
• Sal

Rengimas

Visų pirma, mes nuplausime Patatas, idealiu atveju - su nedideliu specialiu virtuvės šepetėliu. Mes įdėsime juos į gilią plokštelę ir padengsime plastikine plėvele, kuri padarys mažas skylutes. Mes įdėsime jį į mikrobangų krosnelę maždaug 6-10 minučių su didžiausia galia.

Tuo tarpu mes įdėsime kiaušinių virti ir supjaustyti svogūną. Tai šiek tiek pakepinsime keptuvėje su šlakeliu alyvuogių aliejaus. Kiaušinius supjaustysime mažais kubeliais.

Vienoje bol, įdėsime dvi gerai nusausintas tuno skardines, išvirtą svogūną, kapotus kiaušinius ir virtą bulvių mėsą. Mes jį gerai išmaišysime ir vėl maišydami pridėsime keptą pomidorą.

Galiausiai mes užpildysime bulves šiuo mišiniu ir pridėsime tarkuotą sūrį. Mes gratinime apie 10 minučių 180 ° C temperatūros orkaitėje (jau įkaitintoje).

Daugiau informacijos apie receptą

Paruošimo laikas 10 minučių

Maisto gaminimo metas 10 minučių

Bendras laikas 20 minučių

Kilokalorijos vienai porcijai 325