ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿಲ್ಲವೇ? ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ರಾತ್ರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪಾತ್ರ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ.
ನಾನು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಜೆಲಾಟಿನಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ, ಆದರೆ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರದಂತೆ ಧ್ವನಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಅಡುಗೆಯ ಕ್ರಮ
- 3 ಚಮಚ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
- 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
- 1 ಟೀಚಮಚ ಕೋಕೋ ಕ್ರೀಮ್
- ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
- 1 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್
- ತುರಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್
- ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆರ್ ಕೊಲೊಮೊಸ್ ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಕೋಕೋ, ಕೋಕೋ ಕ್ರೀಮ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ನಾವು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ.
- ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅವರನ್ನು ಹದಗೊಳಿಸಿ.
- ಹಾಗೆಯೇ, ನಾವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.
- ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.