ಇಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಚಾರ ಮೂರು ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ:
- ಅತಿ ಚಿಕ್ಕ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತದೆ.
- ಮಾಡುವವರು ಎ ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಫಾರ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್. ಎರಡೂ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು season ತುವಿನಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗದ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ.
ಹಣ್ಣು ತಿಂಡಿ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿ.
ಲೇಖಕ: ಕಾರ್ಮೆನ್ ಗಿಲ್ಲೆನ್
ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಸ್ಪ್ಯಾನಿಶ್
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಲಘು
ಸೇವೆಗಳು: 1
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಕಿತ್ತಳೆ
- 1 ನೀರಿನ ಪಿಯರ್
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ
- 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
ತಯಾರಿ
- ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಸಮಾನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಜ್ಯೂಸರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಾನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು 100% ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ) ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿದೆ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೇನೆ.
- ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ! ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸರಳ ಮತ್ತು 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಿಂಡಿ.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಈ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 140