ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾಖದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಖಾದ್ಯ ಒಳ್ಳೆಯದು ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ನ ಅನಂತ ಬಗೆಬಗೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಇದು ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಸೆನಾ ಕೆಲವು ಹುರಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಜೊತೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತಹ meal ಟ.
ನಾನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ.
ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್
ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಲೇಖಕ: ಕಾರ್ಮೆನ್ ಗಿಲ್ಲೆನ್
ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಸ್ಪ್ಯಾನಿಶ್
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಸಲಾಡ್‌ಗಳು
ಸೇವೆಗಳು: 4
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ¾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಲೆಟಿಸ್
- 300 ಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
- 3 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನಾದ 2 ಕ್ಯಾನ್
- ಜೋಳ
- ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸಾಲ್
- ನಿಂಬೆ ರಸ
ತಯಾರಿ
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಬೇಯಿಸಲು 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಾಗ.
- ನಾವು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಲೆಟಿಸ್, ನಾವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು a ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಮುದ್ರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಾರ್ನ್ ರುಚಿ, ದಿ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ), ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚೂರುಚೂರು ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ಲೇಟ್ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 200