ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಬಹಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅವು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಅವು ಶೀತವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಾವು ಇಂದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಎರಡೂ ತಾಪಮಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. 

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ 250 ಗ್ರಾಂ.
• 4-5 ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಟ್ಯೂನ 1 ಕ್ಯಾನ್.
• ನೀರು.
• ತೈಲ.
• ವಿನೆಗರ್.
• ಉಪ್ಪು.

ಪ್ರೊಸೆಸೊ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿ. ನಾನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತಯಾರಿಸಲು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅದು ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ, ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಈ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ತದನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಗಂಧ ಕೂಪಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅವುಗಳು ಕೋಮಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ನಾವು ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಟ್ಯೂನ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಥೈಮ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೆಗರ್ ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ