ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಟೈಟಿಂಗ್ ಬಾರ್ಗಳು

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ, ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರುಚಿಕರವಾದ ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇನೆ, ಅದು "ದೋಷವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು" ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅತಿಯಾದ ಪೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಮತೋಲನ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಸುಮಾರು 20 ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ)

• 170 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
• 50 ಗ್ರಾಂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಹಣ್ಣು (ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 100 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು

ವಿಸ್ತರಣೆ

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 200ºC ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಿಂದ ಚದರ ಅಚ್ಚನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಓಟ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಸಾಕು. ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಲು ಹೋಗುವಾಗ ಅದು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಉಪ್ಪು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. 200ºC ಯಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಒಳಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಚುಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಒಣಗಲು ಬಂದರೆ ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ತಂತಿಯ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಬಾರ್‌ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ

ತಯಾರಿ ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 35 ನಿಮಿಷಗಳು

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕಿಲೋಕಾಲರಿಗಳು 150