ಈ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ. ಸರಳ, ಆರೋಗ್ಯಕರ… ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನ ಈ ಬೌಲ್ ಹೇಗೆ. Menu ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಎರಡಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹುರಿಯಿರಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನ ಬೌಲ್ ಇಂದು ನಾವು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಎರಡಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಮುಖ್ಯ
ಸೇವೆಗಳು: 2
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಸಣ್ಣ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ
- 300 ಗ್ರಾಂ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- ಸಾಲ್
ತಯಾರಿ
- ನಾವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರಿನ ಟ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ.
- ನಾವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಅರ್ಧ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.
- ನಾವು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತೇವೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.
- ನಾವು 200ºC ಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ.
- ಹಾಗೆಯೇ, ನಾವು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು 2 ಅಥವಾ 3 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ದಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಕುದಿಯುವ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ.
- ನಾವು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಚ್ of ೆಯ ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನೀರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್.