ನನ್ನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ದಿನ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ ಗಂಜಿ, ಇತರರು ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಾನು ಒಂದು ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟುತ್ತೇನೆ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ನಾನು ಇಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಹಾಗೆ. ಚಿಯಾ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಪುಡಿಂಗ್.
ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದು ಅದು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಷ್ಟು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ನಾವು ಒಂದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುನಿನಗೆ ಅವಳ ನೆನಪಿದೆಯಾ? ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಅದ್ಭುತ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಎದ್ದುನಿಂತು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಅಡುಗೆಯ ಕ್ರಮ
- 1 ಗಾಜಿನ ಹಾಲು
- 1 ಮಟ್ಟದ ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- ಚಿಯಾ 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ನ 1 ಟೀಚಮಚ
- Van ವೆನಿಲ್ಲಾ ಎಸೆನ್ಸ್‌ನ ಟೀಚಮಚ
- 1 ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಒಂದು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು.
- ನಂತರ ನಾವು ಚಿಯಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವೆಮಾ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಎಸೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ನಾವು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಚಿಯಾ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ.