ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಧಾವಿಸದೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಾನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ನಾನು ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಸಿಹಿ .ತಣವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಂತೆ.
10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅದು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಪುಡಿಂಗ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಲಘು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯ ಎಂದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಅಡುಗೆಯ ಕ್ರಮ
- 5 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಚಮಚ ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋ ಪುಡಿ
- 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಪಾನೀಯ
- 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 6 ಗೋಡಂಬಿ
- 1 ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ದೊಡ್ಡ ಗಾಜು ಅಥವಾ ಚೊಂಬಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ, ಕೋಕೋ, ಬಾದಾಮಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.
- ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಪಗೊಳ್ಳೋಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ.