ಸರಿ, ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇನೆ "ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಬಿಕಿನಿ"! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳು ಮಸುಕಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ... ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಂದಿದ್ದರೆ ಮಿಶ್ರ ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಫೈಬರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು.
ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಣಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಇದು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆ. ಸರಳವಾದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇಂದು ಇರುವಂತೆ, ಕೆಲವು ಟರ್ಕಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಹುರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳವಾಗಿ ಹುರಿದ ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಸಾಲೆಗಳು.
- 2 ಟರ್ಕಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು
- ಸಾಲ್
- ಒರೆಗಾನೊ
- ಥೈಮ್
- ರೊಮೆರೊ
- ಕರಿ ಮೆಣಸು
- ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರತರುವ ಟ್ರಿಕ್ a ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳ ಪ್ರತಿ ಫಿಲೆಟ್ಗೆ ಗ್ರಿಲ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.
- ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ (ನಾನು 2 ಅನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು); ತದನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಥೈಮ್, ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮಾಂಸವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ.
- ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಲ್ (ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು (ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ). ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕಾಲ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ (ಅವು ಕೋಳಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಇರುವಾಗ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.