ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಎರಡೂ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಪನ್ಮೂಲ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ.
Cocer ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಬೇಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಇದು ತುಂಬಾ ಸ್ವಚ್ is ವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 12 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುರುಕುಲಾದ ಕರಾವಳಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಒಳಾಂಗಣದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ನಾನು ಇಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಮಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಲೇಖಕ: ಮಾರಿಯಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಮುಖ್ಯ
ಸೇವೆಗಳು: 1
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- 160 ಗ್ರಾಂ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
- ಟ್ಯೂನ 1 ಕ್ಯಾನ್
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ತಯಾರಿ
- ನಾವು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಂತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹುರುಳಿಯನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ಬುಕ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
- ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದಪ್ಪ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ಅವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ಪ್ಲೇಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಒಳಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
- ನಾವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು 800W 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೃದುವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ ನಾವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ. ಸಮಯವು ನೀವು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
- ನಾವು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬರಿದಾದ ಟ್ಯೂನ.
- ನಾವು ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.