ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ meal ಟವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಕಿಚನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಂದ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಉಪಾಹಾರದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಹರಡುತ್ತೇವೆ ತುರಿದ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಲ್ಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಳಸಿದ ನಿಖರವಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉಳಿದ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ಚೂರು ಬ್ರೆಡ್
- 2 ಮಧ್ಯಮ ರಸ ಕಿತ್ತಳೆ
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮೆಟೊ, ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿಯ 2 ಹೋಳುಗಳು
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಸಾಲ್
- ನಮ್ಮ ಜುಮೋನಾವು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಿಸುಕುತ್ತೇವೆ. ರಸವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಮೂರು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ನೀವು ಸಿಹಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಾವು ಒಂದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು.
- ನಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರದ ಘನ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳು (ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ) ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಎರಡೂ ಕಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮೆಟೊ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊದ ಚರ್ಮ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ನಾವು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿಯ ಸ್ಲೈಸ್.
- ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ! ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶ್ರೀಮಂತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಪಹಾರ.