ほうれん草のトルティーヤ

ほうれん草とチーズのトルティーヤ

フレンチオムレツは、家の中で小さい子供たちに与えるのに最もよく使われる料理のXNUMXつです。 さらに、これらはで行うことができます 食品の組み合わせ チーズ、マグロ、ハムなど、彼らにとって非常に興味深いものです。 ソーセージ、等。

そのため、本日はミニほうれん草のオムレツを作って紹介します。 野菜の摂取量。 これらのミニオムレツは彼らにとって非常に魅力的であり、その風味は家族全員にとって非常にジューシーです。 どんなタレも添えていただけます。

Ingredientes

  • 新鮮なほうれん草250g。
  • にんにく1片。
  • タマネギまたはチャイブの1/4。
  • 2個の卵。
  • チーズウェッジ。
  • オリーブオイル
  • ひとつまみの塩

Preparación

まず、 にんにくと玉ねぎの両方をみじん切りにします 小さなサイコロで、小さな子供たちがあまり気づかないようにします。 また、ほうれん草は蛇口の下でよく洗います。

小さなフライパンで、 少量の油で茶色になります クローブと刻んだ玉ねぎをオリーブにします。 色がつき始めたらほうれん草を入れて5分ほど煮ます。 ストレーナーに取っておき、余分な油や水を取り除き、焼き戻します。

ボウルにこのほうれん草ソースを入れて 2の卵 粉チーズのくさび。 よくかき混ぜて塩を加えて味を調えます。

最後に、小さな鍋を少量の油で加熱し、追加します この「生地」のごく一部 スプーンで、これらのトルティーヤをよく広げます。 片側にセットし、裏返して反対側にセットします。

レシピの詳細

ほうれん草とチーズのトルティーヤ

準備時間

調理時間

合計時間

一食当たりのキロカロリー 116

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  1.   クリスティアン

    優れたレシピ、非常に簡単で安価、私はサラダのほうれん草が好きで、これはとてもおいしいです...それはそれを実践するために私のレシピ本に直接行きます。

    1.    エール・ヒメネス

      クリスチャン、どうもありがとうございました! 私たちのレシピ本には、サラダからのスピンを使った多くのレシピがあります http://www.lasrecetascocina.com/2014/07/21/ensalada-de-espinacas/ 美味しいピザも http://www.lasrecetascocina.com/2014/07/17/pizza-de-espinacas-y-berenjenas/

      フォローしてくれてありがとう!