לובינה בתנור
מנה מושלמת לדיאטה היא לובינה בתנור. זה מתכון מאוד קל ובריא אז כדי לפצות על עודפי חג המולד אני מזמין אתכם לנסות את המנה הזו.
אם בס הים נראה לכם מעט ורוצים להשלים אותו עם משהו אחר, תוכלו לעשות זאת עם זוקיני מוקפץ גם בריא מאוד ומושלם לדיאטה או א סלט תרד.
מרכיבים (4 מנות)
- 1.500 גרם. ים ים פתוח בספר (4 חלקים קטנים)
- מלח
- שמן
- 3 עגבניות לליווי או בצל 1
להרחבה
בתבנית אפייה שמנו נייר אפייה כדי שלא יידבק והניקוי הרבה יותר קל. אנחנו שמים ים ים פתוח בספר על הנייר ולמרוח אותו בשמן בעזרת מברשת כדי לחלק אותו היטב ולהוסיף מעט שמן. אנו מחממים את התנור ל -180 מעלות. אנו מוסיפים את המלח ומכניסים אותו לתנור שחומם מראש. אנחנו משאירים את זה למשך 10-15 דקות, תלוי כמה גדול בס הים.
כדי לוודא שזה נעשה נוכל לבדוק להפריד את הקוץ מהבשר. אם הוא נפרד בקלות, הוא כבר מוכן.
שמנו אותו על צלחת ומקשטים אותו בכמה חתיכות עגבניה.
הערה
במגש התנור נוכל להוסיף בצל וירקות אחרים להשלמת ארוחת הערב.
עוד מידע - זוקיני מוקפץ, סלט תרד
מידע נוסף על המתכון
זמן הכנה
זמן בישול
זמן כולל
קילוקלוריות למנה 315
תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.
זה פרט נהדר למגניבים לבלוגוספירה.
מידע מדויק קצר ... תודה ששיתפת את זה.
מאמר חובה לקרוא!