Kasvis Fajita rapealla kanalla, illallinen 10 minuutissa
La pikaruokaa tai pikaruokaa kiinnittää huomiota nuorimpaan. Kaikki tämä ruoka on kuitenkin täynnä epäterveellisiä rasvoja, koska ne kaikki paistetaan puhdistetuilla öljyillä ja paljon rasvaisia ruokia. Tästä syystä näytämme tänään, kuinka niin yksinkertaisilla ja terveellisillä asioilla voimme tehdä upean lautasen illalliselle vain 10 minuutissa.
Tämä fajita, jonka olemme valmistaneet sinulle, on vihanneseli seos vähärasvaisia ruokia a rapea kanan ripaus. Lisäksi kaikki paistetaan kevyellä majoneesilla.
Ainesosat
- 2 kananrintaa.
- 200 g York-kinkkua.
- 100 g raastettua juustoa.
- Lehtisalaatti.
- Mahonesa-valo.
- Vehnä pannukakkuja.
- Vatkattu muna ja leivänmuruja päällystämistä varten.
- Oliiviöljy
Preparación
Ensinnäkin meidän on tee kanasta rapea. Tätä varten leikkaamme rinnat pullukkaiksi kaistaleiksi, rikkomalla ne sitten lyötyllä munalla ja leivänmurulla ja paistamalla ne runsaalla oliiviöljyllä. Annamme heidän valua imukykyiselle paperille ja varaamme ne paikkaan, joka ei jäähty.
Samanaikaisesti kun kana paistetaan, leikataan kuutioiksi york kinkku pikkuiset. Lisäksi leikkaamme julienned-salaatti ja peseemme sen hyvin vesihanalla ja annamme sen valua siivilässä.
Kun kana on paistettu, asennamme fajitas. Laitamme lautaselle vehnän pannukakun, johon levitämme hieman kevyttä majoneesia, päälle asetamme rapeat kanan nauhat, sitten paloitellut york ja salaatti. Sulkemme fajitan ja lisäämme päälle hieman raastettua juustoa.
Valmiina! Voit nyt nauttia näistä vihannesten fajitasista milloin tahansa aterian yhteydessä epävirallinen illallinen ystävien kanssa. Tällä tavalla et tuhlaa paljon aikaa hyvän ruokalajin valmistamiseen.
Lisää tietoa - Kanan kyyneleet, ilo pienimmille
Lisätietoja reseptistä
Valmistelu aika
Kokkausaika
Kokonaisaika
Kilokaloreita annosta kohti 257
Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.