Λαζάνια σπανακιού και κοτόπουλου, υγιεινή συνταγή

Η Lasagna μπορεί να είναι λίγο επίπονη, αλλά μόλις τελειώσει πρέπει να πεθάνει και δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά. Γι 'αυτό σήμερα σας παρουσιάζω αυτό το νόστιμο λαζάνια σπανάκι και κοτόπουλου. ΕΝΑ Υγιεινή συνταγή για να διατηρήσετε τη γραμμή στο υπόλοιπο καλοκαίρι.

ο σπανάκι είναι ένα πολύ φαγητό πλούσιο σε νερό και χαμηλή σε πρωτεΐνες και λίπη, έτσι γίνονται οι κύριες δίαιτες απώλειας βάρους. Επιπλέον, έχουν υψηλό ποσοστό ινών, επομένως είναι πολύ ευεργετικό για άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα.

Συστατικά

• 9 προμαγειρεμένα φύλλα λαζάνια.
• 1 κιλό σπανάκι.
• 1/2 κρεμμύδι.
• 1 πράσο
• Τεμαχισμένο κοτόπουλο (υπολείμματα από την κατσαρόλα).
• Μπεσαμέλ.
• Άλας

Προετοιμασία

Στην πρώτη θέση, θα μαγειρέψουμε το σπανάκι. Θα βάλουμε νερό για να βράσει σε μια μεγάλη κατσαρόλα. Όταν αρχίσουν οι φυσαλίδες, προσθέτουμε αλάτι και προσθέτουμε το σπανάκι. Θα τους αφήσουμε να βράσουν ξανά και μετράμε περίπου 10 λεπτά. Μετά από αυτά τα λεπτά, τα στραγγίζουμε και το διατηρούμε.

Ταυτόχρονα μαγειρεύουμε το σπανάκι, θα βυθίσουμε τα φύλλα λαζάνια σε ζεστό νερό. Επιπλέον, θα ψιλοκόψουμε το κρεμμύδι και το κοτόπουλο. Το τελευταίο, έχω εκμεταλλευτεί το κρέας του πρίγκας από το στιφάδο που είχα αφήσει από μια προηγούμενη συνταγή. Λοιπόν, με το το κρεμμύδι και το σπανάκι στραγγίζονται, θα φτιάξουμε ένα σοτάκι γρήγορα, έτσι ώστε το κρεμμύδι να είναι λαθραίο.

Στη συνέχεια, θα συναρμολογήσουμε τη λαζάνια. Πρώτα απ 'όλα, θα τοποθετήσουμε 3 φύλλα λαζάνια στο κάτω μέρος του ταψιού, πάνω από αυτό, θα τοποθετήσουμε ένα στρώμα σπανάκι και ένα άλλο κοτόπουλο, τότε θα τοποθετήσουμε άλλα 3 φύλλα λαζάνια, όπως αυτό μέχρι να τελειώστε μαζί τους και με το γέμισμα.

Τέλος, θα κάνουμε ένα bechamelκαι θα την λούσουμε. Αργότερα, θα πασπαλίσουμε το τριμμένο τυρί και θα το βάλουμε στο φούρνο, στη σχάρα, στους 200ºC για περίπου 10 λεπτά.

Περισσότερες πληροφορίες - Πίτα σπανάκι, μανιτάρι και ζαμπόν, Λαζάνια με κρέας και πατέ, απλό και νόστιμο

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνταγή