Banan og orange smoothie til genopladning af batterier

masse frugt smoothies de er min allierede, når det kommer til at genoplade mine batterier efter en træning. Cremet og glat, de kan laves med enhver frugt eller frugtblanding; De indrømmer mange kombinationer, og resultatet er sjældent ugunstigt. Du kan tage dem kolde om sommeren og med sæsonbetonede frugter om vinteren.

banan det er måske den mest almindelige frugt i mine smoothies; det er også en fantastisk mulighed for at bruge dem, der allerede er for modne til at spise ellers. Tilsæt en yoghurt og lidt mælk, så får du med enkle ingredienser, et godt resultat. Vov at kombinere det med andre frugter;  med jordbær, mango, appelsin, fersken ... drage fordel af det, du har i frugtskålen!

Ingredientes

For 2 personer

• 2 bananer
• 1 naranja
• 1 græsk yoghurt
• 1/2 glas mælk
• 1 teskefuld honning

udarbejdelse

Vi starter med at tilberede frugten. Vi skræller både bananen og appelsinen og vi skærer i kvartaler at tilføje til blenderen (eller mixeren)

Dernæst tilføjer vi yoghurt, mælk og en teskefuld honning. Vi starter blenderen eller blenderen og blander indtil vi opnår en cremet og glat blanding.

Vi tester og retter tilsæt lidt mere honning, hvis det er nødvendigt.

Vi tjener i øjeblikket ved stuetemperatur.

noter

• Om sommeren kan du lægge det i køleskabet i et par minutter eller tilføje noget knust is for at tage det koldt.
• Hvis du ikke har honning derhjemme, kan du erstatte sukker med det.
• Vil du gøre det endnu mere lækkert? Knus et par småkager med frugten.

Mere information - Jordbær- og banansmoothie en forfriskende og nærende snack

Flere oplysninger om opskriften

Forberedelsestid 10 minutter

Samlet tid 10 minutter

Kilokalorier pr. Portion 160