Ungasithola kanjani isidlo esinempilo futhi esinamandla ngemizuzu engu-15? Kulula kakhulu, uma ungafuni ukuchitha isikhathi esiningi ku- emakhishini Udinga nje umakhi futhi usudlule ku-greengrocer kokunye kokubalulekile kwethu: i-broccoli. Ngalesi iresiphi kusuka I-broccoli isongwe ngamantongomane ephayini nezinsuku ozojabulela ngazo imenyu yokulwa nomdlavuza ecebile futhi eyanelisayo eyi-100% (khumbula ukuthi ezincwadini ezedlule sakhuluma ngezici zokulwa nomdlavuza zokudla okuningi nokuthi i-broccoli yayihola i-TOP 10).
#BonProfit
I-Brokholi isuswe ngamantongomane ephayini
Ungasilungisa kanjani isidlo esinempilo, esicebile nesinempilo ngemizuzu eyi-15? Zama ngalokhu I-broccoli isongwe ngamantongomane ephayini nezinsuku. Injabulo eduduza umzimba nomphefumulo.
Author: UHana mitchell
Igumbi lasekhishini: IModerna
Uhlobo lweresiphi: I-Verduras
Izinkonzo: 2
Isikhathi Sokulungiselela:
Isikhathi Ukupheka:
Isikhathi esiphelele:
Izithako
- I-1 broccoli
- Ama-shallots ayi-2
- 1 idlanzana lamantongomane ephayini
- Izinsuku ezi-5 ezifakiwe
- sal
- Amafutha omnqumo
Ukulungiselela
Iresiphi al dente)
- Sigcoba amantongomane ephayini ku-wok (ngaphandle kwamafutha) ngosawoti omncane.
- Lapho bethatha umbala othosiwe, engeza isipuni samafutha omnqumo e-virgin angaphezulu bese ufaka ama-shallots aqoshiwe ngaphambilini.
- Songa amahlandla ambalwa bese ufaka izinsuku eziqoshiwe ezifakwe ngaphambilini
- Songa futhi bese ufaka i-broccoli eqoshiwe (ezingxenyeni ezincane).
- Saute, ikhava bese uyivumela ipheke imizuzu eyi-10.
- Sembula bese siyahamba!
Imininingwane yezempilo ngokusebenza ngakunye
Amakhalori: 300