Irayisi lesobho elinamahlumela, iresiphi yendabuko evela kumama nogogo

Ipuleti lesipuni njengaleli lisalungile irayisi ngama-clams. Ilayisi ingenye yezithako engizithandayo ngoba kulula kakhulu ukuyilungisa. Bobabili umama nogogo wami benza isitshulu esimnandi ngalo mkhiqizo, engifikele ezandleni zami njengale ndlela enhle kakhulu.

La imikhaza kungukudla ecebile ngensimbi kusukela ku-100 g. kwalokhu kudla kuqukethe i-14 mg. i-ayina, ngakho-ke lesi sidlo sinconywa kakhulu kubantu abane-anemia yokushoda kwe-iron (ukuntuleka kwensimbi emzimbeni).

Izithako

• Ama-clove amathathu egalikhi.
• 1 u-anyanisi.
• 1 pepper eluhlaza.
• 1 utamatisi.
• Usawoti wamafutha omnqumo.
• 1/2 ikhilogremu yezimbaza.
• Amanzi.
• Ilayisi.

Ukulungiselela

Ukwenza le recipe yelayisi ngama-clams, into yokuqala okufanele siyenze yi- ukupheka izimbaza. Ukwenza lokhu, lokhu sizokufaka epanini elincane esizofaka kulo amanzi amancane, ngaphandle kokumboza, futhi sizowamboza size sibone ukuthi onke avulwe ngomswakama.

Ngenkathi lokhu kusenziwa, asihambe usika imifino kahle kakhulu ukwenza usoso. Ikakhulukazi, mancane kakhulu futhi awadluli kwi-blender, noma ngabe uma ungathandi ukuthola noma yini lapho uhlafuna futhi unezingane ezincane, noma kungenzeki lutho, ungayishaya.

Ngokuba izimilo ezithosiweEpanini lokuthosa, beka ama-clove egalikhi kuqala. Uma lokhu kucishe kube yigolide, engeza u-anyanisi, bese kuba upelepele, ekugcineni utamatisi. Lapho konke kubhajwe ngokungemthetho sizofaka i- ilayisi futhi sizovusa okuncane okuthatha ukunambitheka okuncane emifinini.

Ngemuva kwalokho sizolahla ifayili le- amanzi Ngokwenani lelayisi esilingezile, njengoba sifuna isobho lelayisi, kuzoba izinkomishi ezi-2 no-1/2 ngenkomishi ngayinye yelayisi. Ngaphezu kwalokho, sizofaka usawoti bese sengeza izimbaza ukunikeza ukunambitheka kwelayisi ngesikhathi sokupheka.

Isikhathi sokupheka selayisi sesiseduze Imizuzu ye-20 cishe ngesikhathi irayisi lithambile. Ngiyethemba uyayithanda le rayisi ngamahlwili.

Imininingwane engaphezulu - Zarzuela kwasolwandle

Imininingwane engaphezulu mayelana neresiphi

Isikhathi sokulungiselela Imizuzu ye-20

Isikhathi sokupheka Imizuzu ye-20

Isikhathi esiphelele Imizuzu ye-40

Ama-Kilocalories ngokusebenza ngakunye 358