糙米 它可作为许多家常菜的伴奏。 如本食谱所述，当与蔬菜结合使用时，我们尤其喜欢它，它是西兰花，花椰菜和胡萝卜的主角。 您会惊讶于这种带有花椰菜和蒸西兰花的糙米饭多么容易，又多么美味。
糙米煮饭的速度不如白米饭快，但是我们可以利用它来发挥我们的优势。 如何？ 充分利用烹饪时间 蒸蔬菜 谁陪你。 如果您喜欢蔬菜义大利菜，毫无疑问，这是烹煮蔬菜的好方法！
您也可以将胡萝卜切成小条或 微波。 你还记得食谱吗 微波胡萝卜 我们最近更新了吗？ 您可以在其中加入一点洋葱，然后串联即可完成此食谱。 我们去上班吧？
食谱
成分
- 100克。 杯糙米
- ½西兰花
- ½花椰菜
- 胡萝卜2
- ½洋葱
- 水
- 萨尔
- 胡椒
- 热辣椒粉（或甜或其他香料）
- 特级初榨橄榄油。
准备
- 我们洗西兰花和花椰菜， 我们将它们切成小块，放在适当的蒸锅或过滤器中，再与锅耦合即可蒸。
- 在锅中，我们放入沸腾的水，盐和胡椒粉。 煮沸后，加入米饭，将蒸锅放在上面并盖上锅盖。 我们煮米饭 制造商建议的时间。 排雷约40分钟。
- 当蔬菜达到所需的熟度时，我们将其除去。
- 同时我们煮洋葱和 胡萝卜放在微波炉里。 为此，我们将胡萝卜切成1到2厘米厚的薄片或棍棒。 我们将它们与微波充分传播的厚洋葱丝一起放入微波炉安全的容器中，并加入少量水和盐。 这是您第一次这样煮它们吗？ 然后 循序渐进.
- 我们用保鲜膜盖住容器，然后将其引入容器中。 微波全功率 6分钟。 然后，我们从容器中取出胡萝卜，如有必要，将其沥干。
- 饭准备好了 结合所有成分，加入毛毛雨的特级初榨橄榄油和少许辣椒粉，并享受花椰菜糙米饭。