Malusog na sandwich, simple at mabilis na magawa, imakitungo para sa isang hapunan sa tag-init o agahan o para sa anumang oras. Mabuti din sa atin na gawin ito upang gumana.
Ang sandwich ay maaaring gawin mula sa anumang pagpunoIto ay perpekto at simple, ngunit maaari kaming magdagdag ng higit pang mga sangkap na gusto namin o magamit ang mayroon kami. Sa oras na ito hindi ko na inilagay ang anumang protina ng anumang uri, ngunit maaari mong ilagay ang dibdib ng manok, anumang malamig na karne, lutong itlog ... At sa gayon ito ay magiging mas kumpleto
Ang magandang bagay tungkol sa mga sandwich ay maaari silang ihanda anumang oras at mula sa kung ano ang mayroon kami sa ref, maaari silang gawing mainit o malamig at mabilis silang maghanda.
- Rye o simpleng hiwa ng tinapay
- 1 aguacate
- 1 lemon
- Maanghang na sawsawan
- 1 Tomate
- Naglagay ng mga olibo
- Isang piraso ng sibuyas sa tagsibol
- Ilang dahon ng litsugas
- Mayonnaise
- Upang maihanda ang malusog na sandwich, bubuksan muna namin ang abukado, gupitin ito at idurog sa isang plato, magdagdag ng isang maliit na lemon juice at ilang patak ng mainit na sarsa, pukawin ang halo.
- Kinukuha namin ang mga hiwa ng tinapay at i-toast ang mga ito.
- Ikalat ang isang slice ng tinapay kasama ang abukado.
- Huhugasan natin ang kamatis at gupitin ito sa mga hiwa o piraso.
- Inilagay namin sa tuktok ng abukado.
- Pinagbalat namin ang sibuyas, gupitin ito sa mga hiwa at inilagay ang ilang mga piraso sa itaas.
- Naghuhugas kami ng ilang mga dahon ng litsugas, pinatuyo at pinuputol, inilalagay namin sa tuktok ng iba pang mga sangkap.
- Tumaga kami ng ilang mga olibo, inilalagay namin ito.
- Sa iba pang hiwa ng tinapay ay ikinakalat namin ito ng mayonesa, maaari itong gawin sa bahay o bumili mula sa isang garapon, ngayon sa init mas mabuti ito.
- Inilalagay namin ang hiwa sa tuktok ng lahat at nagsisilbi. Maaari kaming samahan ng kaunti pa salad.