Nakipag-usap kami sa iyo sa iba pang mga okasyon, tungkol sa mga pakinabang ng mga pagkaing may hibla, mga naglalaman ng omega 3, lahat ng nagbibigay asul na isda, at ngayon pag-uusapan natin ang tungkol sa mga benepisyo at kung ano ang lahat ng mga pagkaing iyon na mataas sa protina ay nag-aambag sa ating katawan.
Sa parehong paraan, dapat pansinin na ang mga protina ay mahalaga para sa bawat organismo, yamang kasama nila ang mga kalamnan ay pinalakas at ang istraktura ng katawan ay itinayo, dahil sa pangkalahatan ang ating katawan ay binubuo ng hindi bababa sa 20% ng mga protina, tulad ng mga amino acid, na gumaganap ng iba't ibang mga pag-andar sa ating katawan.
Kaya, sabihin sa iyo na ang mga ito amino acid may misyon na bumuo ng mga protina ng plasma, pati na rin ang mga hormone, enzyme at ang pangunahing istraktura ng mga tisyu, tulad ng mga litid, kuko at kalamnan, ang istraktura ng DNA lumilikha ng pangunahing mga panlaban ng katawan.
Sa kabilang banda, sabihin na ang mga protina sa pangkalahatan ay nagmula sa hayop, matatagpuan sa mga itlog, pagawaan ng gatas, manok, isda at karne. Kung pag-uusapan natin mga protina ng gulayNatagpuan ang mga ito sa mga soybeans, legume, gulay, cereal at mani, ngunit ang nasa itaas ay naglalaman ng maraming mga amino acid, kung saan masasabi nating mas mataas ang antas ng nutrisyon.
Gayundin, banggitin na ang parehong labis at ang kakulangan ng mga protina sa katawan ay hindi inirerekomenda, na perpekto upang pagsamahin ang pareho sa pagkonsumo ng mga hibla at karbohidrat, na magkaroon balanseng pagkain. Kaya't huwag mag-atubiling kumuha ng mga protina, parehong gulay at hayop, sapagkat palalakasin nito ang iyong kalamnan at makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas malusog na buhay.
ang mga diet sa protina ay nag-iiba ayon sa yugto, edad, at taas, at valence nutrisyon na pinangangasiwaan ng isang nutrisyonista. dahil may panganib ng labis na timbang na mga problema at sakit sa puso at labis na timbang na isesiba