Parehong mga isda at gulay, pati na rin ang karne at prutas, ay mahahalagang pagkain sa isang pang-araw-araw na diyeta, kaya bilang karagdagan sa pagkain pagawaan ng gatas, cereal at mga legume, Mabuti din na malaman mong magkaroon ng balanseng diyeta, kung saan bahagi nito ang mga gulay.
Iyon ang dahilan kung bakit ihahanda ka namin ngayon ng isang masarap na recipe para sa igisa ang spinach na may itlog, kung saan kakailanganin mong bumili bumili ng kailangan mo at ayusin ang tamang oras upang makontrol mo ang lahat.
Degree ng Pinagkakahirapan: Madali
Oras ng paghahanda: 10 Minutos
Sangkap:
- spinach
- mga itlog
- langis
- asin
Tulad ng dati mayroon tayo ng naghanda ng mga sangkap, isinuot namin ang apron, hugasan ang aming mga kamay at magsimula sa paghahanda ng resipe.
Katulad nito, tulad nito plate ay binubuo ng spinachMaaari mong bilhin ang mga ito natural o frozen, kung natural ang mga ito dapat mong pakuluan sila ng halos 20 minuto, ngunit sa aming kaso sila ay na-freeze, kaya handa silang ilagay sa kawali.
Kaya, naglalagay kami ng isang kawali may kaunting langis sa pag-init at kapag handa na ay inilalagay natin ang spinach.
Habang ginagawa ang mga ito, sa isang malalim na ulam pinalo namin ang isang pares ng mga itlog o tatlo, depende sa mga taong kakain ng ulam na ito at nagdagdag kami ng kaunting asin.
Kapag nakita mo ang spinach na mayroon na sila ibang pagkakapare-pareho, idinagdag namin ang mga binugbog na itlog at pinupukaw namin upang ang lahat ay mahusay na halo-halong, isang magandang igisa na iniiwan mo sa kawali, hinalo ito hanggang sa natapos ang itlog.
Gayundin, kung gusto mo ito, maaari ka ring magdagdag ng kaunti puting paminta, keso o isang maliit na durog na kamatis, na higit sa wastong pagpipilian upang gumawa ng isang spinach stir fry.
Tulad ng nakasanayan, hinihiling ko sa iyo good luck at na nasisiyahan ka sa paghahanda ng resipe sa kusina.