Halos nasa kalagitnaan kami ng Abril at kung sino ang magsabi na hindi pa ito nagsisimula, o kahit papaano, naisip ang tungkol sa kinakatakutan "operasyon bikini", Kasinungalingan! Nakababa na ako sa trabaho at gumagawa ng normal na diyeta, kumakain ng kaunti sa lahat, iniiwasan ang mga matamis at labis na tinapay at nagkakasala higit sa lahat sa mga salad, na gusto ko! Ang isang ito na ipinakita ko sa iyo ngayon ay a halo-halong salad para sa mga pagdidiyeta, sapagkat ito ay may napakakaunting mga calories ngunit sa parehong oras ay tumutok isang malaking assortment ng mga sangkap. Kung hindi ka naniniwala sa akin, patuloy na basahin at susuriin mo ang lahat ng aking idinagdag.
Ang ganitong uri ng mga salad, upang makagawa ng a magaan ngunit balanseng hapunan, lubos itong inirerekomenda. Mabuti din kung sasamahan mo ito ng isang bagay na mayaman sa protina tulad ng isang maliit na natural na tuna o isang dibdib o pabo ng pabo.
- ⅓ litsugas ng yelo
- ½ inihaw na paminta
- 4 o 5 mga kamatis na cherry
- ½ sariwang sibuyas
- 1 lutong itlog
- 1 lata ng natural tuna
- Gadgad na karot
- Cilantro
- Pinong asin
- Langis ng oliba
- Juice ng isang lemon
- Kapag naluto na namin ang itlog, inalis ang tubig mula sa lata ng tuna, at gupitin ang kalahati ng dating inihaw na paminta, pumili kami ng isang medium-malaking mangkok upang idagdag isa-isa ang lahat ng mga sangkap na pinili namin para sa aming halo-halong salad.
- Ang una ay magiging banlawan ang litsugas ng yelo, na hahatiin namin sa 4 pantay na mga piraso, pagpili ng 3 sa mga piraso. Pinutol namin ang mga ito at idinagdag sa mangkok. Sumusunod magdaragdag kami ng mga sangkap sa aming pagpunta: kalahating sariwang sibuyas sa maliliit na piraso, isang maliit na gadgad na karot, ginutay-gutay na natural na tuna, pinakuluang itlog sa maliliit na piraso, mga kamatis ng cherry at sa wakas, kalahati ng isang inihaw na pulang paminta.
- Ang huling hakbang ay upang magdagdag ng kaunti tinadtad na cilantro at panahon ang aming salad. Ako para sa kasong ito ay gumawa ako ng pinaghalong langis ng oliba (2 tablespoons), kaunti pinong asin at ang katas ng isang limon (maliit). Hinahalo ko ang dressing na ito dati upang hindi lumampas sa dami, at kapag mayroon akong isang ganap na homogenous na halo, idinagdag ko ito sa salad.
- Iba't ibang salad na handa nang kainin! Sino ang nagsabing hindi ka makakain ng mga mayamang bagay sa pag-diet?
Gusto ko talaga ng pagluluto ngunit nais kong malaman ang mga recipe para sa malusog na pagkain na hindi tumataba