Gusto kong pagsamahin ang oatmeal may iba`t ibang prutas Sa tag-araw, nababaliw ako sa kawalang-hanggan ng mga prutas na mayroon kami sa merkado; sa taglamig, ang mansanas at saging ay naging aking pinakamahusay na kapanalig. Ngayon, ang huli ay ang bida.
Hindi ito ang unang ipinakita namin sa iyo a oatmeal at banana breakfast; Ang nai-publish namin ng kaunti mas mababa sa isang taon na ang nakakaraan, subalit, ay isang bagay na mas simple kaysa dito. Ngayon ay tumaya kami sa isang mas nagmumungkahi na agahan kasama ang caramelized banana at kanela. Gumamit kami ng almond milk ngunit maaari mong gamitin ang isa na iyong pinaka gusto.
Oat flakes na may caramelised banana
Ang agahan na ito ng mga oat flakes na may caramelized banana ay makakatulong sa iyo na simulan ang araw na may lakas.
May-akda: Maria
Uri ng resipe: Almusal
Mga Paghahain: 1
Oras ng Paghahanda:
Oras ng pagluluto:
Kabuuang oras:
Sangkap
- 1 kutsara ng mantikilya
- 2 tablespoons ng brown sugar
- 5 walnuts, tinadtad
- 1 hinog na saging, hiniwa
- 4 na kutsara mga natuklap na oat
- ½ kutsarita sa lupa kanela
- 1 baso ng almond milk
Paghahanda
- Sa isang kawali natutunaw namin ang mantikilya sa daluyan ng init. Idagdag ang brown sugar at pukawin hanggang sa matunaw ito.
- Nagdagdag kami ng mga nogales at ang hiniwang saging at igalaw upang ang mga ito ay mahusay na pinapagbinhi. Nagluluto kami hanggang sa malambot ang saging, mga 3-4 minuto, madalas na pagpapakilos.
- Inilalaan namin ang kalahati ng saging na may mga walnuts sa isang mangkok; ito ang gagamitin namin bilang topping.
- Sa kawali kung saan mayroon pa kaming iba pang kalahati, isinasama namin ang mga natuklap otmil at kalahati ng kanela. Inihaw namin ang mga oats nang 1 minuto.
- Nagdaragdag kami ng gatas at pukawin hanggang sa ang plato ay mabilog at makinis, mga 5-8 minuto.
- Inaalis namin mula sa apoy, Ibuhos ang halo sa isang mangkok at itaas na may nakareserba na halo ng saging.
Impormasyon sa nutrisyon bawat paghahatid
Kaloriya: 355