Broccoli na may ham at keso, isang simple at malusog na ulam. Ang mga gulay ay isang mahusay na saliw sa anumang pagkaing naka-pack na nakapagpalusog, mayaman sa mga mineral, kaltsyum, posporus at magnesiyo, kaya't ang Ang broccoli ay isang gulay na malawak na natupok, dahil ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant, malusog at mayaman. Mababa ito sa calories.
Ang brokuli ay maaaring ihanda sa iba't ibang paraan, luto, steamed, inihaw, au gratin, sinamahan ng iba pang mga sangkap tulad ng ulam na ito na iminumungkahi ko ngayon, a broccoli na may ham at keso lahat ng sautéed, isang kumpletong ulam na may maraming lasa.
Mabilis itong nagluluto kaya't ito ay isang ulam na malulutas anumang oras. Mainam para sa isang mabilis na hapunan o bilang isang nagsisimula. Tiyak na mag-aapela ito sa mga bata at matanda.
- 1 brokuli
- Hamak na taco
- Inihaw na keso
- Asin
- Langis
- Inihahanda namin ang mga sangkap, hugasan ang broccoli at alisin ang mga bouquet, gupitin ang ham sa maliliit na cube
- Naglalagay kami ng isang kasirola sa apoy na may kaunting tubig at niluluto ang broccoli, maaari din itong steamed. Iiwan namin ito ng halos 10 minuto o hanggang sa maluto o aldente.
- Habang inilalagay namin ang mga piraso ng pabo sa isang kawali na may kaunting langis. Nag-book na kami.
- Kapag handa na ang broccoli, alisin at alisan ng tubig ng maayos.
- Inilalagay namin ang lahat sa isang kaserol na angkop para sa apoy o sa microwave, idinagdag namin ang broccoli sa kaserol kasama ang mga bloke ng ham at iwiwisik ang gadgad na keso sa itaas.
- Inilalagay namin ito sa microwave upang maiinit ito at ihalo ang lahat o inilalagay namin sa oven upang ang keso ay matunaw o au gratin.
- Isang simpleng ulam na maaari mong idagdag at ibahin ang recipe na may higit na sangkap ayon sa gusto mo
- Ang mga halaga ay ayon din sa kung paano mo gusto ito.
- At handa nang kumain !!! Isang mayaman at malusog na ulam