Matapos ang labis na Pasko, bumalik kami sa pang-araw-araw na gawain. Ginagawa namin ito sa isang mabilis at magaan na resipe na mayroong brokuli bilang pangunahing tauhan. Kabilang sa pamilya ng krus. Tulad ng repolyo o cauliflower, mayroon itong mga kawili-wili at kinakailangang katangian sa aming pagdiyeta.
Ang halaman ng broccoli ay may sagana na berdeng nakakain na may laman na "mga bulaklak" o ulo; Iyon ang mga gagamitin namin upang maipaliwanag ito lutong broccoli Na may sarsa ng tomatoe. Maaari ka ring magdagdag, tulad ng nagawa ko, isang maliit na gadgad na keso sa equation. Ayon sa gusto mo!
Inihurnong broccoli na may sarsa ng kamatis
Ang Baked Broccoli na may Tomato Sauce ay isang mabilis, magaan at malusog na ulam - perpekto para sa isang hangover sa Pasko.
May-akda: Maria
Uri ng resipe: Mga gulay
Mga Paghahain: 3
Oras ng Paghahanda:
Oras ng pagluluto:
Kabuuang oras:
Sangkap
- ½ broccoli
- 1 tasa ng sarsa ng kamatis
- 100 gr. gadgad na keso
- Langis ng oliba
- Asin
- Itim na paminta
Paghahanda
- Ininit namin ang oven sa 220º.
- Naghuhugas kami ng mga bulaklak ng brokuli sa ilalim ng malamig na gripo ng tubig.
- Nagluluto kami ng mga ito sa a kaserol na may maraming tubig at isang kurot ng asin, sa loob ng 3-5 minuto.
- Habang inilalagay namin ang ketchup.
- Nag-rehas kami ng bahagi ng keso tungkol sa kamatis.
- Inilalagay din namin ang pinagmulan ng mga bulaklak na broccoli at ikinalat lamang namin ang gadgad na keso sa itaas.
- Kinukuha namin ang pinagmulan sa oven at lutuin sa loob ng 15-20 minuto.
- Naghahain kami ng mainit.
Impormasyon sa nutrisyon bawat paghahatid
Kaloriya: 95