Mababang calorie: omelette ng carrot

Maghahanda kami ng isang malusog na resipe para sa lahat ng mga dapat sumunod sa isang diyeta na mababa ang calorie na madaling isagawa sa kontribusyon ng lahat ng mga nutritional na katangian na ibinibigay sa amin ng mga karot, na isinasama ang mga protina na nakapaloob sa mga itlog na puti sa paghahanda na ito.

Sangkap:

250 gramo ng mga karot
2 na puti ng itlog
tubig, halagang kailangan
2 kutsarang pino ang tinadtad na sibuyas
2 kutsarang gadgad na keso (mababang calories)
paminta sa lupa, isang kurot
spray ng gulay, dami ng kailangan

Paghahanda:

Sa isang palayok, ilagay ang mga karot, alisan ng balat at gupitin at maliitin at lutuin hanggang malambot. Pagkatapos alisan ng tubig at magtabi. Sa isa pang palayok, maglagay ng isang splash ng tubig, idagdag ang sibuyas at lutuin ng ilang sandali. Kapag luto na ang sibuyas idagdag ito sa mga lutong karot at ang gadgad na keso (nabawasan sa calories).

Sa isang mangkok, talunin lamang ang mga puti ng isang pakurot ng paminta at idagdag ang mga ito sa nakaraang pinaghalong at pukawin ang lahat ng mga sangkap. Ilagay ang pinaghalong sa isang mapagkukunan na may spray ng gulay at lutuin ang tortilla sa oven ng ilang minuto hanggang sa ang mga puti ay bumuo. Bawiin mo ito at maaari mo nang tikman ito.