อาหารที่เรานำเสนอในวันนี้จะทำให้คนรักสุขภาพดีที่สุดในบ้าน ใครบอกว่าคุณหิวจากการลดน้ำหนัก? ไม่ใช่เลย!
พกติดตัวไว้ อาหารที่สมดุลควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทุกวันเป็นของขวัญที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถให้ตัวเองได้ และปลาเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีไขมันต่ำที่สุดที่คุณสามารถหาได้ซึ่งเหนือกว่าเนื้อสัตว์
ถ้าคุณชอบปลาและผักให้สมัครจานนี้ ปลาแซลมอนกับสตูว์ ถึงคุณ การวางแผน ของอาหาร.
ปลาแซลมอนกับสตูว์
ปลาแซลมอนเป็นปลาฉ่ำที่มีรสชาติแปลกมาก และสตูว์ซึ่งเราสามารถหาผักได้ทุกชนิดเป็นแหล่งที่มาของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา รวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันคุณจะได้อาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพ
ผู้แต่ง: คาร์เมนกิลเลน
ห้องครัว: ภาษาสเปน
ประเภทสูตรอาหาร: ปลา
เสิร์ฟ: 1
เตรียมเวลา:
เวลาทำอาหาร:
เวลารวม:
Ingredientes
- ปลาแซลมอนสด 2 ชิ้น
- สตูว์แช่แข็ง 250 กรัม
- น้ำมันมะกอก
- Sal
- พริกไทยดำ
Preparación
- ในกระทะหรือย่างเราจะใส่น้ำมันมะกอกลงไปสองสามหยดและเมื่อมันร้อนเราก็จะใส่น้ำมันมะกอกลงไป ปลาแซลมอนสดสองชิ้น. เราจะปล่อยให้พวกเขาปรุงด้วยไฟแรงปานกลางประมาณ 7 นาทีสำหรับแต่ละด้าน เราใส่เกลือเล็กน้อยตั้งแต่ ปลาแซลมอนเป็นปลาที่ค่อนข้างอ่อนโยน.
- ในขณะที่ปลาของเรากำลังทำอาหารเราจะใช้กระทะอีกใบใส่น้ำมันมะกอกและใส่ของเรา ส่วนผสมของสตูว์ (ละลายก่อนหน้านี้). เราจะเพิ่ม เกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย เพื่อให้ได้รสสัมผัส นำไปตั้งไฟปานกลางประมาณ 10-15 นาทีจนเคี่ยวเสร็จตามชอบ คุณสามารถเพิ่มไฟล์ ไข่ ในการทำไข่กวน แต่ในกรณีของเราเพื่อไม่ให้แคลอรี่มากเกินไปเราไม่ต้องการทำเช่นนั้น
- และพร้อม! จานเตรียม.
ข้อมูลทางโภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
แคลอรี่: 400